楠木軒

人到中年,可以多吃3種食物,美容養顏、提高免疫力

由 回秀蘭 釋出於 健康

 

1.山楂

山楂含有大量的微量元素與維生素C,有助消化作用,而山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,對血管有清潔、疏通的作用。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排洩的作用,能降血壓、降血脂,調節血糖,清潔血液,改善血液粘稠的狀態。

2.腰果

腰果的維生素a是非常多的,是十分優良的一種抗氧化劑,能夠讓我們的皮膚變得氣色好有光澤,可以美容養顏,延緩衰老。腰果油脂也是比較多的,可以潤腸通便、清理腸胃,讓我們身體當中的毒素全部排出,而且也有滋潤腸道的效果。這種果子有非常豐富的脂肪以及蛋白,所以多吃一些可以補充好我們的精力,增強抵抗力。

3.菠菜

菠菜中的營養價值是非常豐富的,含有較高的膳食纖維,對我們體內的腸胃蠕動具有一定的促進作用,含有的微量元素鐵,能促進血紅細胞再生,可以補血,也能讓人們的貧血症狀緩解。能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。含有豐富的蛋白質和多種維生素,可以促進生長髮育,使氣血旺盛、精力充沛、頭髮亮澤、皮膚白淨。