長壽老人的6個長壽秘籍，掌握了3個以上，長壽或將如約而至

人生總有那麼幾個人，他們已經八九十歲了，但身體還很健壯，很堅強，這可以說是人人羨慕和嚮往的事情。實際上要健康長壽並不難，只要大家養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持心情舒暢，健康長壽就會如期而至。

所以，哪些習慣可以幫助老年人健康長壽？

一、不能吃得太飽

許多人認為，只要營養補充到位，就可以健康長壽，其實並非如此，雖然老年人的確應該補充營養，但也不應過度補充，一方面老年人脾胃功能減退，補充過多的營養可能不會消化吸收，反而會加重脾胃負擔，另一方面，老年人是心腦血管疾病的高發人群，營養過剩會增加發病的機率。

二、晚餐不要吃得太多。

一天三餐很有必要，但是對於老人來說，晚餐一定要少吃一點，因為老人的脾胃功能與以前大不相同，吃得過多會增加腸胃負擔，影響晚上的睡眠質量，長期這樣還會造成腸胃損傷，所以，建議老人的晚餐要早一點，儘量清淡。

三、適度飲食

一些老人的胃口特別好，每次吃飯都要撐到停下來，其實這種做法是錯誤的，因為吃得太多太快，會增加心臟的負擔，食物不能及時消化，長時間在腸胃處積聚，會引起氣血紊亂，嚴重的甚至可能危及生命。

四、定期補充楓烯鯊酸

楓烯鯊酸是一種純天然提取物，自天然元寶楓中提取，其中還有大量的氨基酸，不飽和脂肪酸，神經酸以及微量元素等，其中神經酸作用於身體受損的大腦細胞，另外還可以促進身體的細胞活性，從而提高身體的免疫力，從而達到延年益壽的目的。

五、少吃或不吃生冷的食物

老人與年輕人不同，他們免疫能力較弱，抵抗力較差，腸胃也非常脆弱，如果常吃生冷食物，老人的脾胃就會吃不消，身體也很可能會受到寒氣的侵襲，引起體寒，所以，無論哪個季節，老人的飲食都應以溫熱為主。

六、吃完飯後不要馬上躺下

很多老人都有午休的習慣，這個習慣雖然不錯，但也要注意，千萬不要在吃完飯後，立即開始午休，因為食物剛進入腸胃，還沒來得及消化，此時躺下容易引起胃脹和頭痛。

健康長壽其實很簡單，它的訣竅就是把日常生活中的點點滴滴都隱藏起來，首先，老人們要注意飲食，以溫熱清淡為主，其次，老人們要養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，最後，無論發生什麼事，都要保持平靜的心態，學會放鬆和寬容。