骨質疏鬆相信大家都不陌生，這是一種常見的老年慢性病。骨質疏鬆又叫骨質疏鬆症，是多種原因引起的骨病，病症發生，以單位體積內骨組織量減少為特點進行代謝性骨病變。
骨質疏鬆會給生活帶來巨大的變化，變矮駝背會影響生活質量，腰痠背痛也會出現惡化的情況。如果發生了骨折，甚至可能帶來長期殘疾的風險。在我國大約有9000萬的骨質疏鬆患者，這就表明我們應該多關注這種骨骼疾病。
今年28歲的小紅是一家網際網路公司的員工，從事新媒體運營的工作。她每天的工作就是進行各種文案編輯，需要長時間地坐在電腦前。時間一長，小紅的腰椎就有點難以承受。最近這段時間，小紅一直在減肥，常常不吃飯，導致身體有些虛弱。小紅經常在餓的時候經常吃燕麥片來緩解自己的飢餓。
這天，小紅起床晚了，電梯人太多，她選擇了爬樓。對於長時間不運動的她來說，運動量太大了，不小心就崴到腳了，小紅只能跑到醫院檢查。檢查完後，醫生告訴她患上了骨質疏鬆。小紅這麼年輕怎麼會患骨質疏鬆呢？醫生在瞭解小紅的生活後，感慨到，怎能經常吃這一物呢。
世衛組織呼籲停止食用，比菸酒還傷骨儘量少吃
燕麥片是生活中常見的一種食品，因為減肥和健身的熱潮，特別受歡迎。但是世衛組織曾經對其成分進行研究，骨質疏鬆患者還是少食用為好。因為裡面有大量的磷元素，特別容易影響骨骼對鈣質的吸收。
市面上的燕麥片一般都打著健康的旗號，其實卻是油炸食品，會影響腸胃對其他飲食營養的鈣質的吸收，變成脂肪沉積在體內，對骨骼新陳代謝造成影響。
骨質疏鬆的常見症狀有3種，需要密切注意
1、呼吸困難
很多人很難想到骨質疏鬆會與呼吸有聯絡。骨質疏鬆會導致腰椎發生側彎，會壓迫肺部，導致患者呼吸困難，胸悶氣短。患者出現胸悶氣短，嚴重情況下會出現窒息。患者一定要及時就醫，不能延誤。
2、身體疼痛，無法乾重活
身體出現各種痠痛是骨松患者的常見症狀，因為體內鈣物質無法吸收，導致營養不良，常常身體出現痠痛，患者會誤以為是疲勞引起的，需要患者去做詳細的檢查，查出病因。然後積極治療，避免病情加重。
3、容易骨折
骨折指的是脆性骨折，患者身體出現輕微的碰撞就會導致骨折。如果出現骨折就會嚴重的影響生活，患者應該避免摔跤和劇烈運動。
日常生活中應該如何增加骨密度，2件事做好很重要
一、補充營養物質
患者除了在飲食中，要注意鈣的攝入，還要補充多種營養物，患者可以選擇鈣質補充素。其中含有多種有效成分，鈣質，維生素，優質蛋白質等。它可以幫助吸收營養物質，促進骨細胞正常的新陳代謝。患者可以日常吃一次，增加骨密度，起到修護的作用。
二、積極運動
運動有很多的益處，骨松患者雖然不能劇烈運動，但是一定要適當做一些運動。患者可以選擇瑜伽，慢跑，散步等運動，可以促進骨代謝，提高身體免疫力。