喝水
健康養生
餐前喝水的六大好處:
1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新資訊牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4.抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6.預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
喝水時間表。
正確喝水時間表:
第一杯水:6:30(排毒又養顏);
第二杯水:8:30(體貼又健康);
第三杯水:11:00(解乏又放鬆);
第四杯水:12:50(減負又減肥);
第五杯水:15:00(提神又醒腦);
第六杯水:17:30(消化又吸收);
第七杯水:22:00(解毒,排洩,消化增進血液迴圈)。
喝多少為佳
6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
還有哪些飲水小常識需要我們注意~
1.少量多次飲水。水是生命之源,人體的每一個細胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升,不喝水或者水分攝入過少,容易造成血液黏稠,誘發心梗。對於心臟功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心臟負擔,加劇病情。因此,大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。心臟病患者需要和醫生溝通,制定合適的飲水量,在生活中嚴格限鹽、限水,這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。
2.小口慢速喝水。洗完澡或者運動過後,失水速度過快,需要小口慢速地補充水分。在大量排汗後身體還會隨之丟失一部分鹽分,可以適當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。
(來源:綜合網路)