你有沒有感覺,冬天的清晨似乎擁有一種魔法,令你壓根就不想要起床?難道,冬天使得我們體內的冬眠基因被啟用?我們又怎麼來解釋那無法抑制的“冬眠”慾望呢?其實,這一切都是因為我們所做的一些常見的錯誤所造成的。如果能夠糾正它們,你依然能夠在一個冬天的早餐煥發活力。
為此,今天安迪帶來了7個會阻止你在冬天起床的錯誤。
1、在床上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道,在早上,要從溫暖的被窩裡爬起來是一件相當不容易的事情。想想看,如果你身邊擁有溫暖的拖鞋,椅背上還有柔軟的毛圈布,那會發生什麼呢?我們會很快變得溫暖,並忘記清晨所有的寒冷,並且儘快的起床。
2、鬧鐘響起後,選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候,會關閉鬧鐘,選擇再睡一小會兒,特別是現在很多手機裡的鬧鐘擁有“貪睡”功能後,這就讓賴床變得更加方便了。而有的人恰恰就是因為這一點而上班遲到的。
為了避免賴床,你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間(當然,你必須確保在你的床上能夠清楚的聽到它),這樣的話,一到清晨你就必須起床走出去關閉鬧鐘了。另外,不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘,如果你決定要7點起床,那就7點起床,不要給自己留餘地,讓你的內心接受“如果不立刻起床,就可能遲到”的觀點。
3、房子裡的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候,如果我們不想要去吵醒對方,昏暗的環境固然是好的。同理,如果房子太過昏暗,也會讓你在白天難以起床。所以,最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生,而這是導致嗜睡的原因,因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇,因為夏天天亮得早,在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天,一切都恰恰相反。
如果你不必早起,但又不想要覺得睏倦,那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少,睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡,那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂,賴床也會成為常見的狀況。所以,你應儘量讓自己早點睡覺。因為健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
6、用負面情緒喚醒
如果你每天早上醒來時帶著痛苦的想法,那你可能會發現,你會感到疲倦和睏倦而不是快樂和輕鬆。
所以,試著在清晨為自己尋找某種刺激吧。比如聽聽自己最喜歡的音樂,來杯芳香的咖啡。慢慢的,當你醒來的時候,你會發現會有一個叫好心情的東西會觸發於你。
7、忽略鎂缺乏症
你已經做了幾乎所有能做的一切事情,但還是會賴床?比如,你已經在適當的時間睡覺,到處都是明亮的燈,鬧鐘也放在了另一個房間,但卻就是沒有任何的幫助。如果真是如此,那你可能應該去看一看醫生了。
持續的嗜睡可能是缺乏鎂(和其他微量元素)的原因,但是自我治療可沒有那麼容易。你最好是能夠進行血液檢查,並讓醫生開處方治療。