隨著生活節奏的加快，工作壓力越來越大，尤其是過了30歲女人，忙家裡面以後還要忙工作，都沒有時間好好的照顧自己，皮膚狀態就開始走下坡路，那怎麼樣才可以改善呢？秋天，推薦5種黃體酮含量比較高的食物，女人再忙也要多吃一些它們，對身體有益。黃體酮是由女性朋友的卵巢黃體分泌出來的一種天然的孕激素，可以幫助我們維持身體裡的內分泌平衡，一起來看看具體是哪幾種食材。
第1種：大豆
豆類是常見的食物，含有的營養也非常高，也有“植物肉”的美稱，尤其是黑豆，因為黑豆中含有比其它豆類更豐富的黑色素、黃體酮，對女性有特別的呵護，能使皮膚保持彈性。日常生活中吃一點黑豆可以延緩衰老，黑豆的食用方式很多，味道也很鮮美。除黑豆外其他的豆製品也可以適當食用，黃體酮比較高。
三黑豆漿
【材料】：黑芝麻 20克，黑豆 20克，黑米 20克，大家根據自己的喜好可以酌量增減
【做法】：
1、平底鍋小火熱一下，不用放油，倒入黑芝麻小火不停翻炒，炒出香味了，有嗶哩吧啦的響聲，就可以出鍋了。
2、黑豆可以選擇提前泡1小時（提前泡口感更加細膩）；
3、把黑豆、黑芝麻、黑米放入破壁機內，加入適量清水，選“米糊”模式，二十幾分鍾後就可以吃上香噴噴的三黑豆漿啦；
4、可以放冰糖，我不喜歡吃糖所以沒放，超級香醇！
第2種：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋體積相對較小，剝起來很麻煩，但是這種食物對身體健康有益，可以補充身體所缺乏的黃體酮。女生們每天可以吃上2～3個鵪鶉蛋，鵪鶉蛋的口感好，也可以補充黃體酮，所以很多女生平時沒事時吃點鵪鶉蛋，讓自己年輕有活力。
啤酒滷鵪鶉蛋
【材料】：鵪鶉蛋 適量，啤酒 適量，生抽 1湯匙，老抽 1湯匙，香料 適量、鹽 1茶匙，糖 1茶匙
【做法】：
1、鵪鶉蛋洗淨加冷水煮，大火煮開轉小火煮8分鐘即可。煮好的鵪鶉蛋過涼水晾涼後剝殼，用刀在鵪鶉蛋上劃3個口子，便於入味。
2、將鵪鶉蛋放入湯鍋裡，放入草果、香葉、八角等香料，放入冰糖、生抽、老抽和鹽。喜歡辣的可以放辣椒。
3、鍋中倒入啤酒，啤酒的量要沒過鵪鶉蛋，這是完全不加水的做法，這樣做出來的滷蛋才好吃。
4、大火煮開後轉中小火煮30分鐘，時間到後關火，別開蓋子，浸泡一段時間。
5、滷好的鵪鶉蛋泡在湯汁裡更入味，滷好的鵪鶉蛋泡在湯汁裡半個小時更入味。
第3種：海帶
海帶是我們比較常見的一種海產品了，對於女性朋友來說，平時多吃點海帶，利於幫助補充體內的黃體酮，對於女人雌性激素的分泌也有促進的作用，而且它裡面所含的礦物質是非常多的，所以能夠幫助我們人體補充一些微量元素。
海帶豆腐蛤蜊湯
【材料】：蛤蜊 適量，老豆腐 適量，海帶 適量，姜 適量，鹽 半茶匙
【做法】：
1、蛤蜊泡在清水中，加一小勺鹽，滴幾滴食用油，讓蛤蜊吐出泥沙，洗淨撈出；
2、海帶一小把，洗淨切小段，將海帶絲沸水焯三分鐘，撈出洗淨；
3、鍋中倒油，把蔥白和薑絲炒香，然後倒入適量清水燒開，水開後放入切塊的豆腐以及海帶，蓋上鍋蓋，中小火煮10分鐘；
4、最後蛤蜊放入鍋中，煮至開口，放鹽和胡椒粉調味，撒蔥花出鍋即可。
第4種：菠菜
說到菠菜相信大家都不陌生，菠菜有“營養模範生”的稱號，它富含大量的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等等。當然菠菜裡面也富含大量的孕酮，也就是黃體酮。如果孕婦體內缺少黃體酮，可以吃一些菠菜，有助於補充體內缺少的黃體酮，調理女性的內分泌，而且菠菜裡面還含有葉酸、鐵等孕期所需的重要物質。
菠菜雞蛋糕
【材料】：菠菜 適量、雞蛋 3個、鹽 1茶匙、澱粉 2茶匙
【做法】：
1、菠菜洗淨，入沸水煮3分鐘，然後撈出瀝乾，切碎；
2、將雞蛋磕入碗中攪勻打散，澱粉倒入準備的清水中攪拌均勻成澱粉水，再把澱粉水加入雞蛋液中攪拌均勻。
3、放入切碎的菠菜，放入1茶匙鹽攪拌均勻；
4、取一個耐高溫的方形容器，在容器底面刷薄薄一層油，倒入菠菜雞蛋液，蓋一層保鮮膜，上面戳幾個洞，入開水鍋大火蒸十五分鐘。
5、直至菠菜雞蛋液表面完全凝固，蒸好後取出切成厚片就可以吃了。
第5種：檸檬
大家都知道檸檬中含有豐富的維生素c，所以經常喝檸檬水的話能夠補充身體所需的維C，讓肌膚看起來更加的嫩白細膩。而且本身檸檬含有大量的黃體酮，對於懷孕中的女人來說能夠很好地保持孕酮水平。
蜂蜜檸檬茶
【材料】：蜂蜜 適量、檸檬 適量
【做法】：
1、檸檬簡單清洗一下，放進盆子裡，加鹽加水浸泡3分鐘，然後把檸檬切成片，用牙籤把果核剔出來，不去果核醃出來的檸檬會發苦；
2、切片的檸檬放在罐子裡（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）
3、倒入適量的蜂蜜，剛好跟檸檬果肉齊平的高度；
4、再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。