二十四節氣歌裡面的“夏滿芒夏暑相連”，現在都快要處於末伏了，有言到：“小暑不算熱，大暑三伏天”。
三伏天是一年之中氣溫最高最悶熱也是最潮溼的節令。今年的三伏天的初伏為2020.7.16-2020.7.25，共計10天；中伏為2020.7.26-2020.8.14；而2020.8.15-2020.8.24就為2020年的末伏時間段。而現在，大家正處於中伏，一個桑拿天裡面，熱氣蒸騰，水霧瀰漫，溼氣“橫行”。
三伏天最怕的不是別的，就是“伏邪”，溼氣重的另外一個說法，風、寒、溼、暑火、燥，這六邪中，老一輩人說過，最怕的莫過於溼邪了，人身上的溼氣過於重的話，身體就會受到影響，產生不適，夏季暑氣高，溼度大，很容易染上溼氣，身體一旦產生溼氣，就會感到身體沉重，頭暈乏力，食慾不振，疲憊不堪等狀況。
溼寓於寒即寒溼，溼寓於熱即溼熱，溼寓於風即風溼，溼寓於皮下即肥胖；體內有溼氣，別大意，三伏天記得好好去祛溼。
怎樣判斷自己溼氣重不重呢？【三伏天溼氣自測表】，快來對照看一看！
1、大便黏膩，衝不掉
2、睡覺不自覺流口水
3、身體浮腫，贅肉多，虛胖，瘦不下來
4、舌苔龐大，發白，齒痕明顯，口臭味道大
5、出油多，痘痘橫生
6、溼疹，皰疹復發
7、總感覺不餓，沒胃口，吃不進去東西，消化不好
8、早上起床艱難，感到無力，頭暈憊懶
9、四肢關節痛，不松泛
10、頭髮愛出油，即使天天洗，也一抹一把油
11、黑眼圈大，眼袋明顯
如果你佔2個以上，別懷疑，溼氣已經在你身體裡面了，記得好好利用三伏天去祛溼，溼氣不除，很容易影響到自己的生活和工作，嚴重的更是會誘發其他的不良反應，所以祛溼是勢在必行了。
一說到祛溼氣，很多人都會想到玉米鬚拿來水喝，但是這個作用是微乎其微的，至於拔罐和艾灸，一個是太損傷皮膚，夏天穿的衣服很透，影響觀瞻，不推薦大家去做，所以三伏天的“祛溼霸主”不是玉米鬚，不是火罐，而是它，也就是老中醫常用於祛溼氣的小經方——赤豆無溼茶：
取薏苡仁，紅豆，大麥，橘皮，梔子，甘草，赤小豆，苦蕎，芡實這9種食材配製成茶包，每天用開水沖泡五分鐘，能利水滲溼、消水腫、健脾利尿，加速體內溼氣的排出，趕走溼氣。
其中薏苡仁歷來有“祛溼王”的稱號，利水消腫，健脾祛溼；紅豆能清熱消腫；赤小豆能行血補血、健脾祛溼；梔子瀉火除煩、清熱利溼，其他食材也能起到配合健脾、祛溼的作用。9種食材互相搭配相輔相成，缺一不可，才能真正發揮祛溼的作用。溼氣沒了，贅肉也掉了，神清氣爽。
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哪些行為容易導致溼氣的產生：
1、長期不運動：運動能促進新陳代謝，但是長期不運動，身體溼氣代謝不出來，堆積起來形成溼邪
2、飲食不協調：飲食不協調很容易導致溼氣重，尤其是夏季，冷飲，冰奶茶，冰可樂，冰鎮西瓜，吃得多了，溼氣自然也重
3、環境因素：溼氣一般南方比北方要嚴重，越靠南，越靠海，溼氣越重，陰暗，潮溼，寒冷背光的地方，也容易產生溼氣。
防止溼氣入侵，日常還需要做到以下兩點
1、在日常飲食上格外注意，要有一定的忌口，比如柿子、西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性質的果蔬少食用了，會加重溼氣，芒果也不宜食用，也會加重溼氣。
2、在居住環境上，不要經常呆在陰涼潮溼的環境裡，並且最好多運動，這樣可以緩解身體中的溼氣，有利於身體健康。