老年人一到秋季疾病多發？老年人要做好這6件事，提高免疫力少生病

秋冬季節是很多疾病的高發期，預防這些疾病還不夠，還需要提高自己的免疫力。隨著年齡的增長，身體地各項機能都會有所衰退，疾病也會紛紛到來，老年人提高免疫力這件事必須得提上日程。想要提高免疫力定要從生活入手，這樣才是能夠真正提高免疫力的方法，接下來就讓我們一起來了解一下。

老年人應該如何提高自己的免疫力呢？

1、不要依賴保健藥品

之所以把它作為第一點，就是因為很多老年人都喜歡吃一些保健藥品，不管是正規的保健藥品，還是騙子販賣的假的保健藥品，都吃很多。老年人確實可以透過一定的保健品讓自己身體變得健康，但是過度的吃保健藥品帶來的傷害會更大。是藥三分毒，天天這樣吃保健藥品會傷害肝臟和腎臟，容易得肝臟疾病和腎臟疾病，正規的保健藥品尚且如此，假的保健藥品就更不用說了。

2、合理膳食，加強營養

提高免疫力可以從飲食入手，這也是養生的必要之處。在口味上，要儘量的清淡，在烹飪方式上，要遠離油炸、鹽焗、燒烤等不健康的烹飪方式。在食物選擇上要多吃一些營養豐富的食物，保證身體的營養充足，這樣免疫力才能夠得以提高。

3、多活動，不要經常呆在家裡

老年人一定要走出家門多活動活動，不一定非要做什麼專業的運動，散散步或者跳跳廣場舞，就非常好。活動還能夠促進新陳代謝，讓體魄更加的強勁，面對疾病到來時有更好的抵抗力。出門活動還能夠曬太陽，多曬太陽利於補鈣，促進鈣質的吸收，讓骨骼更加強健，預防骨質疏鬆。

4、好好睡覺

睡覺的重要性自然不必多說，如果經常睡眠不充分，經常熬夜會降低人體的抵抗力，人們就容易生病。老年人因為睡覺時間比較少，所以很多老年人都有晚睡的習慣，這樣是不正確的。大家一定要平衡好自己的作息習慣，雖然睡覺的時間變少了，但是也得早睡早起，這樣才利於身體健康，才能提高抵抗力。

5、遠離抽菸喝酒

老年人如果有抽菸喝酒的習慣，差不多是一輩子的老煙槍和老酒桶了，改掉壞習慣，永遠不怕晚，只怕不開始。菸酒帶來的健康問題並不是一蹴而就的，它對健康的侵害隨著時間的延長會慢慢地加重，乃至一次性地爆發出來，引起嚴重的後果。二手菸的危害也不能小看，那麼多不抽菸的女性得上肺癌，就是受二手菸的影響。

6、擁有好的心情

如果整天非常的抑鬱，躲在家中不想出門，這樣免疫力能夠提高是不可能的。想要提高免疫力，必須得有一個樂觀的情緒，必須得讓自己有一個好的心情。這樣能夠讓自己處於一個最佳的狀態，身體和心理都很健康。

老年人提高免疫力並不只能在嘴上說說，而是要付諸於行動。免疫力的提高對於長壽有積極的促進作用，想要長壽，就得重視這一點，這件事永遠不怕晚。

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