提起秋天，很多人的第一印象就是乾燥。
肉眼可見的就是皮膚幹、口鼻幹、大便幹……
燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結底，這所有問題的癥結都在於——肺。
中醫認為，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺合皮毛，透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，
所以，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。
如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養肺黃金期，否則冬天身體好不了。
秋不養肺，冬病纏身
養肺值得所有人做！
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女不養肺，老得快
中醫認為“肺主皮毛”，其透過宣發作用，將氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維護正常功能。
如果一個人肺的宣發功能不正常，就會使皮膚得不到充分的營養供應而慢慢衰老、退化、出現皺紋。
一般來說，肺不好的人，不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。
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男不養肺，易患癌
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺。
此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以透過養肺，還可以起到補腎的效果。
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老不養肺，病纏身
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
簡單來說，肺就像我們體內的空氣清淨機，但又不像機器那樣能常清洗或更換濾網。
所以，肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，使人更容易出現咳嗽等呼吸道症狀，甚至誘發氣管炎、肺炎等疾病。
老人肺氣不足就會感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
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小不養肺，易咳嗽
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，大多是因為肺氣受損。
而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患。
秋季補肺兩手抓
秋天養肺氣，可以從兩個途徑著手，一個是直接補肺氣，另一個是間接補肺氣。
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直接補肺有6法
✦常笑——宣肺✦
中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
✦常按摩——護肺✦
常叩肺俞穴，有助肺氣。
方法：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。
✦常咳嗽——淨肺✦
需要注意的是，這裡的咳嗽應該是——主動咳嗽。
因為，人體吸入空氣中的汙染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。
每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，有助於清除呼吸道及肺部的汙染物，減少損害。
✦常喝水——益肺✦
秋季氣候乾燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
✦常深呼吸——清肺✦
適度的深呼吸動作有助於清肺。
方法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出。
這麼做的目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
✦常運動——健肺✦
多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
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間接補肺益脾胃
脾屬土，肺屬金，土能生金，所以，日常我們可以透過健脾胃來補充肺氣。
此外，肺與大腸相表裡，秋冬季節，保證大便通暢，也可幫助肺氣肅降。
所以，秋冬補肺，應適當吃些補益脾胃且能夠潤腸通便的食物。
✦吃紅薯✦
紅薯性平，味甘，歸脾、胃、大腸、腎經。
《本草綱目》稱：“（紅薯）補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。”
紅薯具有補中和血、健脾益胃、寬腸通便的功效，生吃可以生津止渴，還可用於口渴咽乾。
需注意的是紅薯不宜空腹食用。
✦吃芋頭✦
芋頭是一種重要的蔬菜兼糧食作物，老少皆宜，尤其適於嬰兒和病人食用。
芋頭性平，味辛、甘，歸胃經，具有健脾補虛，寬腸通便，消腫散結的功效。
直接搗敷外用還可治療贅疣、雞眼、疥癬、燙火傷等肌表疾病。
需注意的是，芋頭多吃容易腹脹腹瀉，且不能生吃，否則易過敏。
✦吃山藥✦
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。
而且，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。
中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
山藥的最佳吃法是蒸著吃，這樣營養損失最小。
✦吃銀耳✦
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。
且銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。
來源：養生中國
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來源:黑龍江交通廣播