立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
開心果富含不飽和脂肪酸,可以潤滑腸道,促進體內宿便排出,對改善大便秘結很有好處。化合物如胡蘿蔔素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在於開心果,有助於去除毒性氧自由基從身體。因此能排毒抗衰,清理腸胃垃圾。
桃子
桃不僅聞起來香甜,吃起來也非常可口多汁,食用桃子可以有效補氣養血,是休閒娛樂作為輔食的上佳水果,還能促進腸胃蠕動加快腸胃中食物分解與吸收,它能在潤腸通便的同時起到明顯減肥作用。它能美容養顏,也能淡化色斑,因為桃子中含有天然的收斂成分,這種物質被人體吸收以後,能增加皮膚彈性,減少皺紋生成,能在腸道中吸收大量的水分,保持排洩物乾燥,能促進排便,有助於預防便秘。
清炒絲瓜,絲瓜是一種高營養的蔬菜,清炒絲瓜讓人百吃不膩,絲瓜是女性最愛的嫩膚菜,其中富含很多的黏液物質和維生素成分,都具有抗氧化成分,可以促進皮膚的再生,讓你的皮膚更加細膩,而且減淡色斑,潔淨肌膚,越來越年輕。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!