美食一碗粥就夠了補氣養血有奇效！

這個粥對女生真的超級好，一定要堅持好，真的效果非常好??

前幾年來姨媽的時候，量不僅少還疼的要命，而且每次一來姨媽整個人就癱在床上，渾身無力。

後來聽說了這個經典古方，就決定試一試，每個月姨媽前7-10天開始喝，真的是有效果的，姨媽越來越正常，量也逐漸多了起來，從營養角度來說，應多食具有補氣、養血的食物。這道粥不但可以補血養顏，還可以紅潤皮膚，吃出好氣色??

做法簡單，養人又養顏，不僅可以解決姨媽的各種問題還可以輕輕鬆鬆緩解冬季手腳冰涼的情況。對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效????

準備食材：紅小豆，紅棗，花生仁（紅皮），血糯米，黑米，枸杞，紅糖

步驟

1將紅豆，血糯米 黑米 用清水洗乾淨，提前放入水中浸泡2個小時左右；

2花生和紅棗洗淨，與紅豆、紫米一起放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開後，轉中小火繼續煮至紅豆開花

加入紅糖枸杞煮至糖溶解即可

但是我煮粥都是晚上把所有的食材放入到電燉盅裡，定好時，半夜自己煮，第二天起床時候正好喝熱乎乎的粥，這樣做法更簡單。喝完元氣滿滿哈哈哈。

各種食材的功效

紅小豆：利水消腫、利尿、清熱解毒、健脾止瀉、補血、促進血液迴圈、益氣

血糯米：具有養肝、養顏、澤膚等功效，適用於營養不良、面色蒼白、皮膚乾燥者食用。年輕女性不妨適當食用血糯米，以起到養顏護膚的作用。血糯米，入心經。按照中醫學說，心主血，也就是說它的功效和滋補氣血有關係。

黑米：黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。而且具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能

紅皮花生：紅皮花生是一種可以補血的一種食物，紅色的花生皮的補血效果是超好的，紅皮花生除了有補血的功效以外還有很多別的作用。紅皮花生可以治貧血。紅皮花生還有很好的調和脾胃的人用，也可以止血，可以降壓降脂

月經對於女孩子來說是非常非常的重要的????不然哪兒來的好氣色，所以一定要重視起來哦????

最後的最後在嘮叨一句，養生要趁早~這樣小仙女們才可以在40歲的時候看起來像20歲

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