【1】薏米
薏米不僅可以除溼，還對皮膚有很好的調節作用，美容的效果明顯。食用薏米時可以將薏米熬成粥，也可以紅豆加薏米，紅豆加大麥的除溼效果更好，而且比單純的大麥粥更加好吃。
山藥沒有直接除溼的作用，但是山藥可以健脾，間接可以使體內水分排出。山藥可以炸，燉，點心或加糖蒸熟食用。它對脾臟有更好的作用，也可以補氣。
【3】白扁豆
白扁豆被稱為“長壽豆”。它具有緩解胃溼，健脾和水，預防腹瀉的功能。它主要用於治療脾虛腹瀉，噁心和嘔吐，食慾不振和紅色白帶。白扁豆的健脾除溼效果非常理想，即煮起來比較困難。您可以使用壓力鍋來按壓它，預先浸泡它更容易腐爛。
【4】紅豆
紅豆可以滋養血液和除溼。從中藥的角度來看，紅豆是扁平的，酸甜可口，具有健脾補水，清熱除溼，消腫解毒的功效。將其與紅豆一起喝，或將黑豆和綠豆一起加入，即可消除水分。
