1.洋蔥
洋蔥富含各種B族維生素，同時還含有維生素C，維生素A，維生素E等，除此之外，洋蔥還富含鉀，每100g洋蔥中含有147mg的鉀，有助於血壓的調節。
另外洋蔥中還含有兩種特殊的營養物質——前列腺素A和槲皮素，研究發現，這種營養物能夠擴張血管，降低血壓黏度，預防血栓及動脈粥硬化的出現。
2.獼猴桃
味道酸酸甜甜的，營養價值十分豐富，其中含有的維生素C，是女性美白的佳品。但你知道嗎？獼猴桃還有降血壓的效果。血壓高的人，經常吃點獼猴桃或把它拿來榨汁喝，能夠很好的控制血壓。由於它的降壓效果，也常被人們當做降壓水果的首選。
3.海帶
含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用，因為含有的鈣質可以降低人體對膽固醇的吸收。在比如海帶不僅含有豐富的鈣，而且含有大量的不飽和脂肪酸，可以去除附著在血管壁上的膽固醇。
4.綠茶
據荷蘭醫學專家研究綠茶中富含類黃銅，其可減少血板過渡聚集，穩定血壓，可防範腦血栓等。常飲綠茶者發生腦中風的風險比不飲者低73%。
5.菌菇類
高血壓患者應該多吃一些菌類食品。研究表明，蘑菇提取液可降低血糖及血清中膽固醇的含量，有預防動脈硬化的作用。香菇屬高鉀低鈉食品，對穩定、降低血壓，保護血管也十分有益。