養生秘籍
春捂和秋凍，不是機械的整個春天都捂著或一個秋天都凍著，春捂秋凍也要講求時間性和科學性才能做得恰到好處。
第一，春捂的學問
古人在長期的生活與實踐中認識到，寒從腳下生。一到春季，許多愛美女性早早地卸下了厚厚的冬裝，穿起了單薄的裙子、短褲等春裝，從中醫角度來說，人體的肝、腎、脾經都從腳過腿，受寒對臟腑功能有影響，這樣穿著使經脈受寒，從而引發關節炎、婦科病、脾胃功能不良等各種疾患。因此，春天即使要減衣物，也要保證下肢的溫暖，春天穿衣應該“下厚上薄”，這樣既養陽又收陰，與自然氣候協調一致。
捂的最佳時機：醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰幾乎都和冷空氣到來及持續降溫天氣有關。如臨床資料表明，感冒、消化不良等疾病，在冷空氣到來之前人體便已有感應，容易發生；而心肌梗死、卒中等疾病，在冷空氣到臨期間會突然發生，住院患者增多。因此春天在氣象預報冷空氣到來前一到兩天，注意不要減少衣量。
如果沒有異常的天氣變化，天氣持續回暖，什麼時候應該增減衣量呢？首先，我們要注意日夜溫差，日夜溫差大於8℃是需要捂的訊號，而氣溫15℃則是春捂可以結束的標誌溫度。研究表明，15℃對老年人和小孩來說，已不構成任何威脅，如果氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，春捂就可結束了。再者要注意，冷空氣過去之後，天氣回暖，需要減少衣物時，不能驟然減少，體弱的孩子和老年人，得再捂7天左右，才能適應增減衣物所造成的溫差。否則，雖然溫度合適，但減衣過快也有可能會讓他們凍出病來。
第二，秋凍的藝術
秋凍和春捂的溫度要求差不多，日照溫度在15℃～20℃時，人們可適當減少穿衣。體弱之人，在這些溫度適宜的天氣，不過早、過度加衣，使之對外界氣溫突然變化逐漸適應，可提高機體的適應能力。但是氣溫逐漸降低，低於15℃，或早晚溫差大於8℃時，應注意做好保暖工作，尤其是氣候反常，寒流提前來襲之時，此時若固守“秋凍”理念，堅持不加衣，則會對身體造成傷害，尤其是老年人，可能引起心、腦血管疾病。
秋凍的同時還要注意，有些部位千萬不能受凍。即腹部、腳部、頸部。上腹部受涼容易引起脾胃功能失調，造成胃納不佳、脾失運化。腹受涼對女性影響大，容易誘發痛經和月經不調等，尤其是經期經常受寒，嚴重甚至可能導致不孕。 因此為了健康著想，露臍裝低腰褲，秋冬季節最好鎖入衣櫃。腳是人體重要經脈的總彙，且離心臟最遠，腳部受寒，影響經絡通暢，血液受阻，所以腳受寒則全身血脈不充，嚴重影響身體機能，病邪常會乘虛而入。所以入秋後要穿襪子，不用涼水洗腳。手足三陽經都經過頸部，且頸部椎體內有很多重要的神經根。頸部受寒，陽經經脈受影響，會對機體的陽氣造成損傷。頸部受寒，頸部血管收縮，不利於腦部供血和對神經根的滋養。
第三，調節體質，以適應氣溫變化
很多人惡寒怕冷、免疫力低下，尤其是進入秋冬季，常感到手腳冰涼。這種情況下，除了要遵循“春捂秋凍”的養生原則，日常生活中也有一些保養方法，可以保持氣血通暢，促進身體健康。
（1）注意保暖：要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，太緊的衣服束縛身體，妨礙血液迴圈。
（2）運動調節：進行適當而有規律的運動。運動可以加速血液迴圈和新陳代謝，使人一整天都感覺活力充沛、精神抖擻，這樣就不會覺得寒冷。爬樓梯和原地跳躍等都是適合學生和白領的運動，對這些人群因長期坐著不動造成的陽虛，有很好的調節作用。
（3）飲食調節：避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，適當吃辛辣食物如辣椒、大蔥、小茴香等可促進血液迴圈。多食維生素E、煙酸、B族維生素含量高的食物，如堅果、胡蘿蔔等可擴張末梢血管。
（4）中藥調理：去正規中醫院找醫生諮詢調理。虛寒體質的人常用的調理方藥有十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。
（5）按時吃飯：按時按量吃飯，不過度偏食，不可以減肥，這樣可以增加身體的脂肪儲存量，從而有效維持體溫。
（6）熱浴：熱浴可以促進血液迴圈，同時可以在浴盆裡加入活血的中藥如紅花、川芎、艾草等，或者加入植物精油，並輕輕按摩，對活血暖經都很有好處。
養生知識問答
西安陸女士：“春捂秋凍”對成年人和青少年的身體健康有益，那嬰幼兒能不能也遵照這樣來穿衣服呢？有沒有什麼要注意的地方？
專家答：當然可以，尤其是秋天不能穿得太多。中醫認為小兒是陽氣偏旺的純陽之體，如果過暖則會使陽氣過亢而耗損陰液。加之小兒的體溫調節能力尚不成熟，所以在氣候變化時，比成人更容易感染疾病。秋天父母不要過早、過度為寶貝保暖，可以檢查一下寶貝的手、後背，以不出汗為宜。如果穿衣過多，孩子活動後出汗反而容易感冒。