大年初四：跟著老祖宗做這5件事，全家健康，整個春天無毒一身輕
凡是養生，沒有比「順應自然」更重要的了，這是養生的最高境界。人和樹木一樣，要順應春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律，才能活的長久。
立春之後，是身體推陳出新的最佳時機，老祖宗給我們留下了5句特別好的養生老話，如果照做的話，對排毒、減肥、調理體質非常有幫助！
1、寧可食無肉，不可食無豆！香噴噴的魚肉，很多人都喜歡，但酒肉穿腸過，吃不了幾天整個人就不清爽了：
嘴裡黏糊糊的、有口氣
喉嚨經常有痰
臉上油多、長痘痘
頭髮油、掉頭髮，髮際線悄悄的往上走
肚子容易脹氣，食慾不好
白帶多（女），陰囊潮溼（男）
因為春天本是要少吃肉、多吃豆的季節。因為春天要推陳出新，身體也需要輕裝上陣，這時候如果吃多了肥甘厚味的肉，容易生痰溼，阻礙身體代謝。脾胃強壯、活動量大的人吃了問題不會那麼明顯，但脾胃虛弱、整天以坐著為主、活動量少的人，吃多了一點兒脾胃都消化不了，不但不能補養身體，還會增加體內痰溼濁氣，得不償失。
2、三天不吃青，嘴巴冒火星！
也許你也發現了，幾天不吃青菜，嘴巴就會上火，口乾舌燥、口角開裂、嘴唇焦乾、口腔潰瘍等，尤其是在肝火旺盛的春天。而青菜和春天最配，春天每天一斤青菜，保你不會上火。因為春主肝，而青入肝，青綠色的蔬菜可疏肝氣、清肝熱，對春天養肝非常好，而且青菜還能通便便、清理腸道，對排汙去濁也很有幫助。茼蒿、芹菜、捲心菜、菠菜、菜心、西蘭花、油麥菜等都是應季的蔬菜，比那些去火的牛黃解毒片、涼茶、瀉藥要好用多了，讓你通而不傷身體。有人說我不喜歡吃青菜，能用水果代替嗎？肯定的說，不可以。水果大多是寒涼的，而且含糖較多，容易傷脾胃、生溼氣，會額外增加身體的負擔，長期如此就會脾胃虛弱。而蔬菜大多數是炒熟或煮熟吃，還會放姜蒜等去其寒性，對脾胃傷害要小得多，所以蔬菜是必須出現在你餐桌上的食物之一
3、頭要冷，腳要暖，肚子裡面別太滿！
春天氣溫逐漸回升，陽氣要升發。而頭為諸陽之會，且陽氣是向上走的，熱升冷降，如果這時候頭部過暖，就會使頭部陽氣過剩，引起煩躁、頭昏腦脹。所以頭要冷，春天不用帶暖和厚重的帽子了，室內也要經常開窗通風，感覺涼爽又不覺得冷，是最合適的，這樣既頭腦清醒，又不會感冒。
4、日光不照臨，醫生便上門！
太陽是最大公無私的陽氣來源，太陽光可以壯人陽氣。唐代孫思邈《千金要方》中說：「凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。」不止小孩曬太陽好，大人、老人都好，尤其是陽虛體寒、肝鬱血瘀的人。春天風和日麗的時候，曬曬手心、頭頂、後背，每次半個小時左右，可助陽氣升發，暖身活血，而且整個人也朝氣蓬勃、心情愉悅。
5、若要身體健，天天都得練！
《呂氏春秋·盡數》中有一句非常有名的養生箴言：「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。」生命在於運動，人之精氣血脈以通利流暢為貴，若鬱而不暢達，就容易生病。而且動能昇陽，春天多運動，氣血暢通，陽氣才能更好的升發，人才會有生機。最好每天都能做些運動，散步、快走、外出遊玩、瑜伽、太極都很好，實在沒時間，可以抽幾分鐘做踏步搖頭運動。這個動作簡單，又可打通督脈，生髮陽氣，對腎臟也有很好的強壯作用，春天練習特別好。
放鬆仰臥於地板（墊上瑜伽墊）或床上，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐的樣子，頭略微抬起；雙腳做原地踏步的動作，一收一伸踩著虛空，動作不宜大。同時頭隨著腳的伸縮而向左右搖動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
養生在於堅持，讓這些養生知識變成你的習慣，久而久之，你就會發現身體一天天變好，生活也越來越精緻。