開燈睡覺會讓人越來越胖？這5個健康隱患要警惕，趕緊改掉還來得及

有些人缺乏安全感，尤其是在晚上獨自睡覺的時候，總是感覺很害怕，需要開著燈入睡。雖然這看似是一種非常平常的習慣，但是開著燈入睡並不是一種好的習慣，會給身體帶來很多危害。接下來就讓我們一起來了解一下，開著燈入睡到底哪裡不好。

開著燈入睡會給身體帶來哪些危害？

1、影響睡眠質量

不可否認光很重要，但是在睡覺的過程中，光是沒有必要存在的，如果經常開著燈睡覺，會讓人產生光壓力，讓人心神不寧，即使入睡也很難進入深睡眠狀態。如果一直是淺睡眠狀態，人的精力和體力就不會完全的恢復，就會讓睡眠質量變得越來越差，就會讓人越睡越累。

2、降低人體的免疫力

免疫力對於人體健康來說是非常重要的，免疫力高了就能夠抵擋病原體的入侵，能夠抵抗疾病的到來。但是如果晚上經常開著燈睡覺，大腦就不會分泌足夠的褪黑色素，就不會讓心臟有特別好的休息，就不會讓身體有一個好的休養，人的免疫力就會下降。

3、讓視力下降

如果想要保護人的視力一定不要在有光線的條件下入睡，哪怕是手機一些微弱的光線，也會影響到人的睡眠，會影響到人的視力。晚上開著燈睡覺會讓瞳孔得不到好的，休息會持續地對眼睛造成刺激，會讓視網膜出現損傷，讓人視力下降。而且晚上經常開著燈入睡，會加重人們的青光眼和白內障的機率，所以不管是哪個年齡段的人，最好要及時的改正這個壞毛病，要適應在黑暗的環境下入睡。

4、會讓人長胖

我們在看很多減肥教學類影片的時候，會發現影片上經常說，想要減肥就一定不要熬夜，一定要睡得好。這是存在科學依據的，我們身體存在白色脂肪和棕色脂肪兩種脂肪，晚上睡覺以後開燈，會干擾棕色脂肪生成，就會真正的讓身體產生脂肪堆積，讓人越來越胖。

5、讓孩子性早熟

正處於生長髮育關鍵時期的孩子，如果經常開著燈入睡，就會影響到孩子體內的褪黑色素的分泌，會提前分泌雌性激素。而提前分泌雌性激素的結果就是會讓第二性徵提前到來，讓孩子出現性早熟的情況。

有些人不開燈睡覺就會覺得害怕，雖然習慣晚上開燈睡覺的人想要關燈睡覺特別不適應，但可以循序漸進地調暗燈光，慢慢的就能讓自己適應這個睡覺氛圍了。

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