大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
人到中年 常吃三種食物，補血益氣、利尿消腫，早吃早好
海帶
海帶是一種海產品，含碘量很高，海帶是一種營養價值很高的蔬菜，熱量低、蛋白質含量較高、能降血脂、降血糖、調節免疫等多種功能。海帶還是一種特別好的腸道清理蔬菜，能補腎、利尿、消腫，補血益氣。
茼蒿
茼蒿的營養價值高，富含有豐富的維生素C和葉酸，所以夏天對於女性，來點茼蒿不僅可以補充維生素，還能補充葉酸，可以排毒養顏。茼蒿里面的維生素還有維生素B2，維生素K、胡蘿蔔素等，還有豐富的微量元素包括鉀、鎂，鈣。而且茼蒿的莖葉都是豐富的膳食纖維，可以幫助我們的腸道蠕動加快排便，能夠排毒清腸，而且還有一定的提高抵抗力的作用。
藍莓中含特有的花青素物質，這是一種抗氧化成分，能有效強化微血管的彈性，對促進血液迴圈和解決廣泛的眼睛問題有很好的功效。藍莓中含有的花青素是天然的防曬品，能夠有效的阻止紫外線對皮膚的損害。能夠有效預防皮膚皺紋的出現，從內部改善皮膚，還能夠清理血液，增強抵抗力。
