首先咱們來看一看
什麼叫做養生。這裡面所謂的生指的是生命，生存生長的意思。養它指的是調養，保養、補養。所以說養生兩個字放在一起的時候，它指的是這樣一層意思，它就是我們根據生命活動的規律，透過一定的方法來保養身體，預防疾病，增進健康、延年益壽，這就是養生。
在這裡大家需要從三個方面來理解養生的含義：
首先養生必須根據生命活動的規律，在這裡我們中醫有許許多多的核心的理念，比如說天人相應的理念，順應自然的規律，我們人作為一個生命體，它是大自然的一部分，咱們大家最能夠觀察到的就是人的生命活動，它會隨著一年四季春夏秋冬的不同來進行調節。
春天天氣是溫暖的，夏天炎熱的，秋天涼爽的，冬天寒冷的，那麼我們人的穿衣，我們的飲食，我們的起居都要根據這樣一個規律進行合理的調節，這是咱們生命活動一個基本的規律。按照黃帝內經的說法就是四時陰陽者，那是人生命的根本。因此我們要想呵護健康，那就必須要按照生命活動的規律，特別是人要和大自然陰陽運動的規律一致起來，該涼的時候涼，該熱的時候熱，該收的時候收，該放的時候放，它才能達到一種健康的自然狀態。
說到這裡我就想起來有一段時間，有些科學家準備做這樣一件事情，他們準備建造一個他們認為是十分健康的一個房子，這個裡邊的房子裡邊的溫度、溼度以及通透性都是嚴格的按照科學的標準來設定的，比如說溫度設定在室溫，適度達到最舒適的那種狀態，希望建造這樣一個房子，讓人住在這個房子裡邊非常的舒適，就能夠達到健康的目的。
大家想一想這樣一種設想是不是有問題？從中醫的角度來講，一年四季春夏秋冬，如果說你住在恆溫的房間裡邊，那麼你體內的調節機制它一定是會出問題的。就像是花室裡邊養的花一樣，沒有夠經歷風吹雨打，就沒有一點抵抗力，為什麼？因為它不遵循生命活動的規律。那麼還
有一個就是我經常說的一個最大家最容易犯的一個錯誤，那就是冬泳。好多人在冬天的時候，他不是在室內游泳而是到野外，這個很冷的時候，破冰而入到湖裡水裡面去游泳。如果說你不學中醫養生，你覺得這是一個很好的鍛鍊身體的方式，但你從中醫養生的角度來看，它是違背自然規律的。冬天的時候天氣很冷，是我們最需要保護陽氣的時候，而你恰恰用了寒冷的河水湖水，讓你的寒氣直接侵入到體內，讓你的陽氣得到了分散
。大家說了，我們看到那些冬泳的人家一個個都身體很健康，怎麼回事呢？
那是因為你沒有在臨床上去觀察，臨床上我們經常見到有些心臟不好的，還有呼吸系統疾病，包括支氣管炎、肺氣腫大恰恰都是以前有冬泳習慣的，所以從這個角度來講，這些方法它沒有遵循生命活動的規律，因此它是不健康的。
另外還有比如說夏天，
夏天如果說我們把空調打的過低，你一個夏天都在空調房間裡面度過，陽氣該生髮的生髮不起來，該發汗透出來的透不出來，時間長了以後也會出現問題，那就是咱們現在所謂的空調綜合症。
過度的用空調不符合生命活動的規律。
所以第一點大家要理解中醫的養生強調的一定要按照生命活動的規律，這是一個非常重要的原則。
第二，透過一定的方法，中醫養生它是有方法的，有哪些方法？有很多方法，比如說我會給大家談到的精神養生法、睡眠養生法、飲食養生法、藥膳養生法、運動養生法、壓穴養生法、經穴養生法，還有四季養生法、體質養生法等等，中醫養生有這麼多的方法，透過這麼多的方法來達到我們養生的目的，保持健康的目的，第二條說中醫養生要透過一定的方法，並且這方法一定要合理，要科學，要實用。
養生第三點，大家要理解的就是透過養生，我們會達到一種什麼樣的目的？首先就是保養身體，就像咱們開汽車汽車定期都要保養，那麼我們透過合適的養生方法就是要保養我們的身體，讓我們的身體處於一種比較好的狀態。第二是什麼？預防疾病，把身體養好了，有了抵抗力了，就可以預防疾病的發生。那麼第三個就是什麼？增進健康。我本來身體是很健康的，沒關係，透過養生了以後我的身體更加健康了，這叫增進健康，最終還有一個目的就是什麼？延年益壽，我們人誰不想活得久一點，都想活得長一點。長生不老是大家的一個願望，當然咱們說養生不是讓你長生不老，但是最起碼要讓怎麼樣？讓你活得足夠長，那就是延年益壽。
所以說透過養生的一系列的方法達到保養身體、預防疾病、增進健康、延年益壽的目的，這就是中醫養生。歸根結底，養生運動都要根據四時變化，天氣，溫度，運動量來調節。以適應人體為前提，這樣的養生才是健康的養生，而非盲目的運動！