現代版“辟穀”——斷食法！排出毒素，一身輕鬆！

中國古代有“辟穀”之說，闢之五穀，以養身心！就是斷絕除了水以外一切食物攝入，以使身體達到“無垢”，這具有一定神秘迷信色彩，但並非沒有科學依據，其本質就是透過辟穀排除體內的毒素垃圾，使身體乾淨無垢。在現代，我們也有一種排毒法門——斷食法，助人排除毒素，一身輕鬆！我們稱之為現代版“辟穀”。

現代版“辟穀”——斷食法！

01斷食法的前提是什麼？

斷食法不是簡單地斷絕所有食物攝入，那是太片面，缺乏科學依據，斷食法是有前提條件的。

第一個條件：在有限時間內。也就是說不能一直斷食，因為身體的運轉需要補充能量，而斷食法其實是在不攝入能量的前提下，消耗體內儲存的能量，因此有時間的限制，當儲存能量消耗完了，就要補充，不能為了排毒而拋棄健康，那就撿了芝麻丟了西瓜！

在有限時間內

第二個條件：保持水分攝入。我們都知道人類沒有食物有水可以活很長時間，而如果沒有水，人只能活幾天時間。這是因為人類身體大部分組成都是水，人體各個器官的運轉都離不開水，所以斷食法可以不吃實物，但一定是少不了水，否則人就死了，談何排毒！

保持水分攝入

第三個條件：身體相對康健，沒有暗疾。這是因為身體相對健康的人才能承受斷食帶來不的身體不適，舉個例子：你讓一個有胃病的人斷食，不僅達不到排毒效果，還可能會加重胃病。

身體相對康健

02斷食排毒的依據是什麼？

斷食法能夠使人體進行全部系統的自我清理，讓血液變得更加乾淨，排出體內的垃圾，毒素，提高免疫力，頭腦清醒，精神飽滿。一起來看一下具體的好處吧？

（一）清潔消化道。一般說來正常人的腸道在5-7米之間，而在這段腸道里可能藏著5-15千克的宿便，是不是覺得不可思議？那麼斷食之後7天左右，這些宿便就可以排清，伴隨的是腸壁衰老的或者死亡的或者不健全的細胞就會自動脫落。

清潔消化道

（二）疏通和軟化血管。斷食之後物質在人體內的分解代謝過程會同比加速，因此血管壁內的血栓就會被溶解，從而血液流通會更加通暢，沉澱在動脈內膜的脂質也會分解析出，血管得到軟化，有助於降低心腦血管疾病。

疏通和軟化血管

（三）消耗多餘脂肪。這是不言而喻的，很多人為了減肥而斷食，其實就是為了消耗脂肪，脂肪可以轉化為熱量，按照每人每天消耗1500千卡熱量來計算，一般多餘的脂肪足夠三個月的消耗需要，肥胖的人甚至一年都夠了。斷食前5天，體重下降最明顯，平均每天1-2千克，5天后就沒那麼明顯了。小編建議6-20為最佳，也安全。

消耗多餘脂肪

（四）清除體內毒素和垃圾。人體很多疾病都是源於體內垃圾，毒素累積太多，斷食一方面能夠有效降低機體代謝，減少有害物質的產生，另一方面消耗體內多餘脂肪和蛋白質的過程中，還會消耗淘汰掉弱化，病變，衰老的細胞等，促進新細胞的產生。

清除體內毒素和垃圾

（五）啟用免疫系統。斷食後由於營養物質的缺乏，就會刺激免疫系統的功能，促進代謝活躍，更新和組建新的防禦，促進免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，啟用免疫系統活力。說白了就是斷食刺激免疫系統活力煥發！

斷食法啟用免疫系統活力

03小編有話說

斷食法不是每個人都能接受，也不是一開始就能接受，因此，這裡小編給大家推薦一個輕鬆容易接受的“小型斷食法”——一週一次“小型斷食法”。

小型斷食法”蘋果胡蘿蔔汁

以胡蘿蔔和蘋果榨汁代替食物和水！這種斷食法比單純只喝水的斷食法更容易接受，也相對更安全，因為胡蘿蔔和蘋果能夠提供人體所需的大部分糖分，維生素，礦物質和水，這種小型斷食法可以避免因斷食出現心率過快，心悸，頭痛，噁心等症狀。這種斷食法以一週一次為宜。

以胡蘿蔔和蘋果榨汁代替食物和水

小型斷食法餘預防和改善身體都息息相關：

現代醫學主張“一天能量來源於早餐，因此早餐要吃好”，認為早餐為身體尤其是腦部提供一天所需的充分營養，所以一定要吃，但是從科學的角度來說，這些能量的來源幾乎都是糖分，雖然有人會因為斷食而引起低血糖症，但是小型斷食法胡蘿蔔以及蘋果榨成生鮮果蔬混合汁，其實就能夠提供人體一天所需的素有糖分，維生素，礦物質以及水分，也不會對腸胃造成傷害。

小型斷食法可以滿足豐富的早餐的需求

總而言之：斷食法確實是一種非常好的排毒法門，但是要確保滿足3個前提條件，並且要循序漸進，如果接受不了，可以採取“小型斷食法”，都是可以的。一定要加強飲食時間管理。

小型斷食法”加強飲食時間管理

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本文參考《百病起於寒》，圖片來源於網路！

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