紅薯葉
紅薯葉中含有豐富的維生素A，所以吃紅薯葉可以起到補血的目的，如果你患有貧血症狀的話，就可以多吃些紅薯葉，從而可以改善貧血症狀。常吃紅薯葉是可以抗癌防癌的，因為紅薯葉裡含有豐富的多酚，而多酚具有抗氧化功能。而氧化損傷是導致許多慢性病，如心血管病，癌症和衰老的重要原因。因此多酚的抗氧化功能可以對這些慢性病起到很好的預防作用。
南瓜
南瓜中含有多種氨基酸、維生素和礦物質。有防止皮膚粗燥，延緩皮膚衰老，加快皮膚細胞修復，增強皮膚彈性的作用，補氣血抗衰老。
蓮藕
蓮藕，富含澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，白淨滾圓，口感甜脆。中醫認為，藕是一款冬令進補的保健食品，既可食用，又可藥用，補血養顏、改善體質，早吃早好。
玉米
玉米在生活中很常見，也是很常吃的一種食物，玉米不但好吃，而且好處多，含有叫類黃酮的物質，這種物質對視網膜黃斑有好處，有明目作用。還含有了大量的膳食纖維。同時玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化，治療便秘。含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
土豆
土豆含有豐富的維生素C和多種礦物質等營養成分，能提高免疫力，增強抗病能力，還有美容養顏，潤腸通便，化痰止咳，防癌抗癌，預防心血管老化的作用，增強體質。
紅棗
紅棗有補脾、養血、安神的作用。臨睡前喝些紅棗湯或百合粥有助於入睡。紅棗中的糖類、脂肪、蛋白質也是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白質，排毒養顏、滋補身體。
西蘭花
西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，含有類黃酮較多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，還含有豐富的鈣和維生素K，對骨骼健康和防止骨質疏鬆具有重要作用。是非常健康的蔬菜。
黑加侖
黑加侖中含有豐富的有機酸，尤其以檸檬酸為主。這些檸檬酸等有機酸不僅能把血液中積存的乳酸排出體外，而且還能抑制新的乳酸產生，達到清潔血液、補血養氣、延緩衰老的作用。
紅豆
紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時紅豆有豐富的鐵質，可以使人氣色紅潤，還可以補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力。含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。