三伏天，女性每天吃一些，祛除色斑，滋潤肌膚，皮膚越來越細膩

平菇

平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一了，常常做為餐桌上的佳餚，營養價值很高，是一種物美價廉的食材。食用平菇能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝，對於增強體質、調節神經有很好的作用。

黃花菜炒肉

黃花菜含有多種且大量的營養元素，其中胡蘿蔔素含量特別高。眾所周知，胡蘿蔔素是人身體不可缺少的一種成分，假如人身體胡蘿蔔素缺乏，就會給我們的視力帶來不好影響，會很容易導致視力下降，因此多吃黃花菜具有明目護眼的作用，而且也有研究表明黃花菜美白護膚、預防衰老的功效很不錯

小米粥

在我們日常生活中，小米粥是比較常見的一種食物，性質溫和，易於消化，小米可以和胡蘿蔔一起吃，可清除致人衰老的自由基，所含的維生素C等營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用，有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。