每天晚上多吃3種食物，補充營養、滋養皮膚，身體棒棒噠！
油菜
食用油菜起到一定的寬腸通便作用，因為油菜中含有的植物纖維在被人體食用之後可以起到很好的消食，促進人體腸道活動的作用，所以患有便秘或是消化系統不好食慾不振的人群可以經常食用油菜來幫助腸胃活動的正常進行。 油菜中含有的營養物質在被人體食用之後可以起到很好的提高人體免疫力的作用，尤其是油菜中含有的維生素C和胡蘿蔔素在被人體吸收利用之後對保護人體健康起到很大的功效。
樹莓
平時多吃一些新鮮的樹莓，還能起到美容養顏和延緩衰老的重要作用，因為樹莓中含有的超氧化物歧化酶以及維生素e還有維生素c等物質，都是天然的抗氧化成分，它們既能滋養皮膚，也能延緩皮膚衰老，可以增加皮膚彈性，抑制皺紋生成。
三文魚粥
適當的吃一些三文魚粥還可以預防貧血出現，因為它裡面含有很多銅元素，能夠起到保護大腦，皮膚，中樞神經作用。 預防中風 三文魚粥還可以預防中風，因為它裡面不飽和脂肪酸的含量是非常高的，能夠把飽和脂肪酸有效清除，讓血液迴圈的速度變得更快，讓血管彈性有所增加。