孩子不吃早餐危害大，三種早餐最好少吃，傷孩子身體還不長個

一年之計在於春，一天之計在於晨。美好的一天從吃開始。

我們都知道一天中的早晨很重要，而早餐是最重要的，只有補充足夠的營養，我們才能有更多的精力把這一天過得充實而精彩。

成年人尚且如此，正在發育的孩子更要注意。今天的早餐你吃對了嗎？

你知道不吃早餐的危害嗎？

1.更有可能增加體重

有些寶寶會因為挑食而不吃早餐，但是寶寶知道嗎？這會讓體重更容易增加。因為，如果你不吃早餐，你沒有精力整天說話，你就會在午餐和晚餐時吃得更多。

美國哈佛大學的研究證實，經常不吃早餐會使心臟病風險增加27%。

只要我們吃飯，胃就會工作。到了晚上，我們吃完飯就睡著了，肚子還在幫我們消化食物。早上是空的，如果不吃東西，就會刺激腸胃，時間長了就會容易生病。

不吃早餐，我們的身體得不到營養的補充，就會消耗我們身體自身的營養，時間久了皮膚就會變得乾燥，還會引起貧血。

油條屬於油炸食品。在製作過程中，不僅需要大量的油，還需要大量的鹽。過熱的油還會破壞營養成分，甚至產生致癌物質。雖然鮮嫩可口，但要注意不要吃得太多。

漢堡一開始從國外傳入中國，成為深受百姓喜愛的洋快餐。漢堡雖然口感極佳，但在製作過程中破壞了食材本身的營養成分，也是高脂肪、高熱量的"代言人"。長期吃不僅會導致肥胖，還會引發高血脂、高血壓等問題。

乳酪是一種乳製品，有多種口味，是一種發酵乳製品。營養價值十分豐富。但因為營養太高，熱量也高，所以吃多了會容易發胖，而且不容易消化，腸胃不好的人不建議多吃。

不同年齡兒童的營養需求

嬰兒是一個人生長髮育最快的階段，需要大量的蛋白質和鈣。蛋白質是人體的重要組成成分，是生命的物質基礎。

而人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，如果寶寶缺鈣，就會導致生長緩慢和發育不良，如:出牙晚、走路晚。

鈣還能降低神經細胞的興奮性，讓寶寶更容易安靜下來，如果缺鈣，寶寶晚上睡眠會不穩定，更容易驚醒，甚至誘發多動症。

寶寶的生長髮育速度雖然沒有嬰兒那麼快，但也是肌肉和骨骼生長最快的時間和重要階段。因此，除了補充大量的蛋白質和鈣，還要補充足夠的維生素等營養物質。除此之外，熱量對於維持大腦和身體的活力也是必不可少的。

1.吃早餐的最佳時間是早上7點到8點。

穀類含有充足的能量，不僅能增加飽腹感還能提供全天所需的能量，如:玉米、燕麥、全麥麵包等。

肉、蛋等動物性食物富含蛋白質和微量元素，適合人體吸收。

牛奶、豆漿也含有豐富的蛋白質，容易被人體吸收。

蔬菜富含膳食纖維，有利於腸胃蠕動，此外還含有多種維生素和礦物質，所以寶寶們為了讓自己更健康，不要挑食。

水果和蔬菜一樣，富含膳食纖維、維生素和礦物質。不過，寶寶吃水果時，記得要在早餐後一小時再吃。

我們通常早上醒來的時候是特別有勁的，喝點涼涼的東西會讓人感覺清醒，所以很多人都喜歡這樣的習慣，早上起來空腹喝一杯涼水。

早上起床肚子空空，不吃飯先喝涼水，會嚴重刺激腸胃，不僅讓胃疼是平時的好幾倍，還容易拉肚子。

辛辣的食物特別容易讓我們胃口大開。不過，空腹時最好避免立即吃太辣的食物，因為這樣容易傷胃。胃是我們身體非常重要的器官之一，所以孩子一定要保護好胃。

有些媽媽認為早上馬上吃飯可以更快地補充能量，這其實是錯誤的。當我們晚上休息的時候，我們的胃在幫助我們消化晚上吃的東西，當胃完全消化的時候，已經很晚了。如果我們早上起得很早，吃得很早，那麼我們的胃就不能休息好，休息不好就會更容易生病。

隨著時代的發展，寶媽們意識到早餐的重要性，也意識到營養的重要性。所以我想把所有有營養的食物都給我的孩子。

但媽媽們知道嗎？過於營養的食物會給寶寶的腸胃增加負擔，不利於消化，時間長了容易傷害腸胃，有害無益。

零食方便又好吃，很多寶寶都喜歡吃零食，甚至有的寶寶把零食當早餐吃，覺得只要吃飽了，總比不吃好。

不知道寶寶們有沒有發現，吃完零食後會很口渴，因為大多數零食都是不含水的，而且營養成分不高，吃完後很容易又餓了，讓寶寶沒有精力玩，營養不良。

有些寶媽會為圖方便，把昨晚的剩飯剩菜拿來做早餐，但一定要小心加熱。第二天晚上的食物，無論多麼有營養，現在都是又冷又硬，甚至充滿了我們看不到的細菌，這不僅讓我們的寶寶更容易腹瀉，還容易生病。

美好的一天從早餐開始，讓我們每天都能揚起大大的笑容，為自己和寶寶做一頓好看又營養的早餐，補充能量，度過快樂、健康、充實的一天。

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