此粥不喝定吃虧，隔兩天做一次，清熱解毒還能防癌
南瓜是一種常見的食材，而且還是很多營養師經常推薦的食材之一，外形圓嘟嘟，非常的惹人喜歡，吃起來又軟又香，而且還有一種淡淡的甜味，不管是大人孩子都非常喜歡。南瓜性溫、味甘，營養豐富，經常吃的話有清熱解毒、防癌的功效，還能提高免疫力，孩子吃了還能促進生長髮育。營養師推薦大家吃，主要是看中了它還能幫助人降低膽固醇、防癌、抗癌的功效，是非常不錯的健康食材。
南瓜的做法有很多，炒著吃、做湯、炸著吃等等，現在這個天氣這麼炎熱，把它和大米放在一起煮成粥，吃起來也是十分香甜可口的，還能補充水分。
今天就給大家推薦這款南瓜粥，為了讓它更適合，裡面加了一些百合，在原來的口感基礎上，還讓這道粥變得黏稠爽滑。百合也是能入藥的，經常吃的話對人有很多幫助，有解毒、利溼消積、安神寧心等功效，是非常不錯的藥食兩用的食材，下面就來一起看看這道粥是怎麼做的吧？保證你吃過以後還天天想著吃。
【菜品】： 輕身潤燥南瓜百合粥
【配料】：貝貝南瓜一個、冰糖三塊、大米一量杯、幹百合5克
【烹飪步驟】：
1、根據配料表準備需要的食材，製作前一定要準備齊全，沒有的話，可以用其它的食材替代。
2、貝貝南瓜比較小，正好一次用一個。如果選擇大南瓜的話，就需要切成小塊，用不了一整個。
3、將貝貝南瓜表面清洗乾淨，然後對半切，切掉南瓜上面的蒂，再將貝貝南瓜裡面的瓜饢去掉，最後切成小塊，裝盤待用。
4、今天貝貝南瓜沒有去皮，如果不喜歡南瓜皮的話，就提前削去皮即可。不過南瓜的皮較硬，所以削皮的時候一定要注意安全。
5、取出一量杯大米，用水輕輕地淘洗兩遍，倒進備好的燉鍋裡。幹百合放到清水裡，將百合表面的汙漬清洗乾淨後，就直接放進燉鍋裡，最後倒入適量的清水，先不著急開火，先浸泡一會。
6、之後就開大火，煮沸後，將爐火調小，燜煮。
7、燜煮至大米開花了，就可以將切好的南瓜塊和幾塊冰糖倒進鍋裡，和大米一起燉煮。
8、不斷小火燜煮，直到將所有食材都煮熟，並且煮至自己喜歡的黏稠度後，就可以關火了。
一樣一份香甜的南瓜百合粥就做好了，尤其是，一定要多喝，營養又健康。
【烹飪小貼士】：
1、如果嫌太熱的話，可以等變涼後，放到冰箱冷藏一下，口感更好。
2、如果不喜歡太甜的話，因為南瓜本身就有甜味，所以可以不用放冰糖。冰糖的量酌情新增即可。
【文案】：