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現在人已經越來越關注養生健康方面的知識了，其實養生就是在生活當中養成正確健康的生活習慣和飲食習慣，而睡眠也恰恰正是養生最重要的一個環節。
我們一生當中大約有1/3的時間都會花在睡覺上面，但我們很多人在睡覺的時候卻從來不講究，尤其是這三個習慣，如果你有的話還請及早改正。
如今在高速發達的現在，晚上夜生活已經越來越豐富了，尤其是在城市到了凌晨一兩點的時候，各種娛樂的場所依舊非常的熱鬧，即使不出去玩呢，很多人在家裡也會上網看影片，久而久之也會忘記了睡眠時間導致身體睡眠不足，這種狀況也會影響到我們的身體健康。
因為如果長期睡眠不足，該休息的時候不休息，該工作的時候就會打瞌睡，這樣的話就很容易形成惡性迴圈，而且這樣也很容易引起肝臟血流量相對來說不足的狀況，從而影響身體乾燥，細胞的營養滋潤，從而導致身體抵抗力降低。
對於一些本身肝臟就不太健康的人來說，經常熬夜，睡眠不足的話，會使原本已經受損的肝臟狀況加劇惡化，從而更影響到身體健康狀態。
對於一些油炸食品，可能很多朋友都非常的喜歡，確實油炸食品十分美味，但是油炸食品對於我們身體肝臟的影響也是非常大的，這是因為油炸食品當中的油脂和飽和脂肪酸都會堆積在我們身體當中，從而影響到身體肝臟的健康
而且常吃一些油炸食品也非常不利於身體當中的膽固醇水平含量。如果經常吃油炸食品的話，還會損傷我們身體肝臟的健康，所以為了我們的身體健康，對於一些油炸食品來說還是少吃為妙。
有很多人在感冒的時候覺得身體很難受，就會在睡覺之前吃上感冒藥，覺得這樣睡一覺身體就會好很多，但其實如果在睡覺之前吃太多藥的話，可能也會加重身體肝臟的解毒負擔，從而導致我們的肝臟健康受到影響。這樣的做法也是不太正確的。
所以如果你在睡覺之前有這幾種習慣的話，勸你還是為了自己的身體健康改掉為好，同時如果你在生活當中能做到以下這三件事，也能夠有效的養護我們的肝臟，使身體更加健康。
其實保持積極樂觀向上的心態，也是保護我們身體乾燥最基本的方法之一，因為我們可能經常聽到這樣的話“怒傷肝”，其實這種說法也是非常正確的
大概的意思就是說如果我們負面情緒過多的話，可能會刺激到我們身體五臟六腑的平衡關係，因此就需要學會自我調節，學會管理好自己的情緒，學會釋放。
早上起床晨練運動一下是非常好的養護肝臟的方法，但是由於冬天運動比較少，身體的多項技能還處於冬眠的狀態當中
所以如果春天早上晨練的時候，注意一定要慢在早上的時候，更適合散步或者是慢跑，等一些比較舒緩的體育鍛煉，這樣的話對身體可能起到的好處會更有益一些
身體當中的肝臟也是維生素的倉庫，脂溶性的維生素都儲存在我們身體的肝臟當中，而維生素a能夠起到維護肝臟的功能，能夠起到抗氧化的作用
所以在平時的飲食當中可以適當的多吃一些胡蘿蔔，這樣含有維生素a的食物對於養護肝臟的作用是非常有好處的。
勾起這種食物，相信大家都不陌生，枸杞屬於藥食同源的一種食物，而且營養價值也非常的高，早在神農本草經當中就將枸杞列為上品了
而枸杞對於養肝護肝也能夠起到非常好的作用。而且枸杞當中所含有的甜茶鹼等物質也能夠起到抑制多餘脂肪在肝細胞中沉積的作用
能夠促進該細胞的形成，從而防止肝功能紊亂的狀況，預防肝病的發生，尤其是預防肝臟疾病的發生機率具有非常好的作用。
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