人到中年想長壽，推薦幾種食物，疏通血管，補血益氣
菠蘿中所含的蛋白質分解酵素有分解蛋白質及助消化的功能，對於長期食用過多肉類及油膩食物的人來說，是一種很合適的飯後水果。另外，菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食慾的功效。 菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。菠蘿含有豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。菠蘿中富含的促進血液迴圈酶可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預防脂肪沉積。菠蘿味甘、微酸、性平，入胃、腎經；具有健胃消食、解熱消暑、解酒、降血壓、抗癌、補脾止瀉、清胃解渴等功用。可用於消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴等症，也可用於高血壓眩暈、手足軟弱無力的輔助治療。
茼蒿富含維生素A，經常食用有助於抵抗呼吸系統的感染，潤肺消痰，茼蒿特殊的芳香氣味有助於平喘化濁。茼蒿中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助人體及時排除有害毒素，通腑利腸、預防便秘。它還含有多種揮發性物質，它們所散發的特殊香味有助於增加唾液的分泌，能夠促進食慾，消食開胃
以前人們只知道吃紅薯，而紅薯藤葉都用來餵豬，而現在紅薯葉已成為新寵。經研究表明，紅薯葉比菠菜、西紅柿、芹菜等蔬菜的營養還要高，所以許多人養生都開始食用紅薯葉，而且還便宜，超市、農貿市場都可以買到，2元一大把。在歐美、日本、香港等地掀起一股紅薯葉熱。