梅雨季節一到，天氣悶熱又多雨，“溼邪”又捲土重來了，人體特別容易感受外界的溼邪；再加上夏季陽氣開始閉藏，人體內的溼氣就不容易運化出去，使得身體內外溼氣交困。
一說到祛溼，很多人最先想到的就是紅豆薏米。二者的確是祛溼的法寶，且早在《神農本草經》就有記載，薏苡仁能健脾胃、消水腫，久服可以輕身益氣；紅豆能利水、消腫、健脾胃，養炎夏火旺之心。
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溼氣也分寒溼和溼熱
中醫專家表示，溼邪很少單獨作戰，既可以與寒邪作伍，成為寒溼；也可以與熱邪勾結，變成溼熱。
它們的威力則都不容小覷——輕則有損容貌、精力，如起床後四肢無力沉頓、頭暈、皮膚油膩、愛長痘痘；重則會引起一系列疾病，如感冒、關節炎、糖尿病、高血壓等。
而想祛溼卻不知道自己是哪種溼氣，寒溼的人用了溼熱的方子是雪上加霜，溼熱的人用了寒溼的方子則是火上澆油！
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區分溼熱與寒溼
①看舌頭：舌苔黃厚膩提示體內有溼熱；舌苔白厚膩提示體內有寒溼、脾虛。
②看尿液顏色：溼熱體質的人小便發黃、味道重，或者會尿赤尿痛；寒溼體質的人尿液清，但尿量多，排尿次數也多。
③看排便：溼熱的人腹瀉和便秘常常交替進行，拉肚子時也是迅猛無比，不腹瀉時便便則比較黏馬桶；
寒溼的人常常在吃了寒涼之物或者過於油膩的食物後拉肚子，而且小腹通常是涼涼的。
④看臉色：溼熱體質的人容易出油，臉上會有青春痘、痤瘡等；而寒溼體質的人面色灰暗，眼睛比較容易浮腫。
⑤聞體味：溼熱體質的人容易出汗，且體味重，甚至有狐臭、腳臭、口臭等；寒溼體質的人即使出汗身上也沒什麼味道。
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寒溼、溼熱，如何針對性祛溼？
“十人九溼”，簡單分清自己的溼氣型別後，接下來就是怎麼祛溼了：
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溼熱：暢透之法
溼熱體質的人少菸酒；少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生薑等；羊肉等大熱大補的食物也不宜多吃；苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃。
另外，專家認為對於溼熱之邪，要升清降濁、調暢氣機，也就是暢透之法除之。
日常暢透小方
【藥材】
佩蘭10克——除陳氣，芳香、醒脾、化溼；
竹茹、陳皮各10克——理氣燥溼、清熱化痰；
荷葉6克——升清陽，利溼、解暑；
綠茶6克——清熱解毒、清心除煩、醒腦提神。
【用法】直接泡水，作為代茶飲即可，早晚各泡一次，對於體內有溼熱的人，一週左右就能見效。
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寒溼：溫之化之
有寒溼的人平時一方面要避開寒涼飲食，做好防寒保暖，另一方面可以適當多吃些生薑、大棗、山藥、陳皮等食物。
生薑砂仁茶
【藥材】
砂仁3克——化溼醒脾、行氣和胃；
陳皮3克——理氣健脾、調中燥溼；
生薑5克——溫陽散寒。
【用法】先將生薑、陳皮加水煮開，再加入砂仁煮5分鐘，代茶飲。
若有些執著的人一定要用薏米祛溼，也不是不可以——溼熱之人可以用生薏米祛溼；寒溼之人則更適宜用炒薏米。
炒薏米與生薏米相比，少了一分寒，多了一分溫澀，溫脾、健脾的功效更為明顯。
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強五臟、扶正氣，祛溼效果翻倍
祛溼，除了利水，其實還需要強五臟、扶正氣：
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五臟和，水溼運化更好
溼氣除了和脾胃相關，其實和肺、腎、肝等都有關，如肺氣不宣，水液不得通調，滯留體內；腎陽不足，無法暖脾，水溼也會內停；肝鬱氣滯，同樣會侵犯脾胃，進而水溼也無法運化……
因此調好五臟，能使祛溼效果加倍！
和中茶
【配方】
山藥6克——健脾止瀉利、健肺潤皮毛、補腎治腰疼；
枸杞9克——滋補肝腎；
玫瑰3克——疏肝和胃；
陳皮3克——運化脾胃溼氣。
此茶對於脾胃不和，或是肝鬱腎虛的人都適合。
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扶正氣，避邪氣
不僅是溼、熱、寒邪，還有風邪、燥邪等之所以侵體致病，歸根結底還在於自身正氣不足，而脾胃又是維持人體氣血充足的源頭。
因此，健脾胃、扶正氣，方能保證不招致各種外邪，維護身體強健。
理脾補腎糕
【材料】
黨參1份：補脾益氣，扶正氣；
蓮子1份：補脾利溼，養心安神；
薏苡仁1份、山藥3份；
補骨脂1份：溫陽補腎；
糯米粉3份：補益脾氣，治虛汗；
粳米3份：健脾和胃；
蔗糖適量：調勻作用。
【做法】把材料放在一起打碎，用蔗糖把粉粘在一起。
【作用】和胃，健脾，補腎。
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動動手指助祛溼
除了飲食，其實穴位按摩也可以幫助祛溼。
首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。所以祛溼基本處方的兩個穴位，一個負責通調水道，一個負責健脾化溼。
①水分穴
肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用於通調水道。
做法：手指四指併攏放於水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。可以讓大小腸蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。
②陰陵泉穴
找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。主要負責健脾化溼。
做法：點揉陰陵泉每天10-20次。
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