“不管是梳頭、洗頭還是吹頭，頭髮總是掉一地！”這句話是不是你的真實寫照？
現如今，脫髮早已成了無數人的困擾，眼看著日漸稀疏的頭髮，真害怕幾年之後就變禿了。更扎心的是，用了各種防脫育發的洗護用品，效果似乎也不明顯。脫髮，究竟應該怎麼辦？今天可可就來跟大家聊一聊~
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為什麼會脫髮？
原因可能是這些
想要解決脫髮的難題，首先就要明白自己的脫髮是怎麼造成的。一般來說，脫髮主要有以下幾個原因：
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脂溢性脫髮
頭皮上存在很多皮脂腺，如果油脂分泌過多，就會堵塞毛囊，引發炎症，破壞頭皮微環境，導致頭髮乾枯、細軟，最後脫落。
這種脫髮稱為脂溢性脫髮，也就是雄激素性脫髮，多伴有頭皮油膩、頭皮瘙癢、頭屑多等症狀，是20~30歲脫髮人群的常見型別。
其中男性約佔80%，頭頂的頭髮對雄激素中的二氫睪酮耐受程度差，容易萎縮變細變小，逐漸脫落；後枕部的頭髮耐受，不易脫落，會表現為“地中海”；女性也會出現“雄性激素脫髮”，只是比男性發展較慢、症狀較輕，主要表現為頭髮稀疏，尤其是頭頂部比較明顯。
此類人群要儘量減少辛辣刺激、高脂高糖飲食的攝入，以免促進油脂分泌，加重脫髮現象。有必要時，應及時就醫治療，輔助逆轉脫髮。
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內分泌失調性脫髮
有些女性在產後、更年期階段，會出現大把掉髮的情況，這主要與內分泌有關。
懷孕時雌激素分泌旺盛，會延長頭髮的生長週期，導致頭髮更新變慢，而生產後雌激素水平迅速下降，頭髮自然就掉得多了。這是正常的生理現象，一般6個月左右即可恢復，不用太擔心。
更年期女性由於卵巢衰退，雌激素分泌大量減少，也會出現脫髮的問題，常表現為額頂部、頭頂兩側脫髮，且新發生長緩慢、顏色變淺、直徑變細。
此外，像糖尿病、甲狀腺疾病等患者，由於內分泌異常，也易出現脫髮情況。
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精神性脫髮
每個毛囊周圍都分佈著大量的毛細血管及錯綜複雜的神經系統，如果長期精神情緒不佳，導致神經系統紊亂，就會刺激區域性毛細血管強烈持久地收縮，引起血液微迴圈受阻，造成頭髮無法獲取足夠的營養，出現脫髮。
精神壓力增大還會導致汗液與油脂分泌旺盛，兩者糅合，更易產生頭垢，破壞頭皮環境，堵塞毛囊，誘發脫髮。
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營養不良性脫髮
雖然如今生活條件好了，但很多人由於偏食、飲食不均衡、過度減肥等原因，依然存在營養不良的情況。而頭髮的生長也需要足夠的營養，如果長期缺乏蛋白質、鐵、硒等營養素，頭髮生長週期就會縮短，出現乾枯、毛糙、易斷、易脫等問題。
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遺傳性脫髮
如果基因問題導致的脫髮，就可能遺傳給下一代，尤其男性更易中招。比如英國王室威廉王子家族，毛囊有天生缺陷，對雄激素刺激更敏感，很多人從青春期就開始脫髮，這就屬於典型的遺傳性脫髮。而我國也有約1/4的男性受到困擾。
一般來說，遺傳性脫髮不會無限脫下去，大多數都有穩定期，如果脫髮區域在一年內沒有明顯擴大，基本就認定為脫髮穩定期。後期如果沒有大量其他因素刺激，通常就不會大規模脫髮了。
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常見物品用不對
也容易導致脫髮
除了上面這些因素以外，一些常用的物品如果沒用對，也可能導致或加重脫髮。比如：
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洗護用品沒選對
很多人在洗護用品的選擇上踩過不少“雷”，聽說別人用著好，自己就買來試，但結果卻可能適得其反。
比如頭髮乾枯的人，如果使用皂基類鹼性洗髮水， 容易讓頭髮更加乾枯，脆性增加易斷裂。
所以，一款好的洗髮露不僅要有去汙的效果，更應該適合自己，對頭髮起到滋養作用。不同人群適合怎樣的洗髮用品呢？
◎頭髮愛出油的人：適合清潔力度較強的皂基成分、硫酸鹽成分洗髮水，如：月桂酸、肉蔻酸、硬脂酸、氫氧化鉀、氫氧化鈉、月桂醇聚醚硫酸酯鈉等；
◎健康頭皮及乾性頭髮的人：適合清潔力度溫和的氨基酸成分洗髮水，常見的成分名稱為xx醯x氨酸x，如：月桂醯穀氨酸鈉、椰油醯穀氨酸鈉等。
目前，沒有證據證明含矽油的洗髮水會對頭皮和頭髮產生實質性危害，而無矽油的也未必適合所有人。所以，不必刻意追求無矽油洗髮水，適合自己最重要。
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梳子沒選對
梳子材質眾多，有些並不適合長期梳頭，比如塑膠梳子。它與頭髮摩擦容易產生靜電，此時毛鱗片張開，摩擦增大，毛髮就會受損，出現乾枯毛糙易打結、斷裂脫落的情況。
一把好的梳子不僅要對毛鱗片傷害少，最好還能維持角質蛋白（頭髮的主要成分）的完整性，讓頭髮更柔韌有光澤。因此梳子最好選擇不易產生靜電、梳齒不太密的木梳、牛角梳等，梳齒也不能太尖銳，以免劃傷頭皮。
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吹風機沒用對
為了頭髮幹得快，很多人會用吹風機的最高溫度靠近頭皮吹頭髮。但你知道嗎，此時頭皮溫度很可能已經過高了。實驗表明，吹風機距離頭皮5cm時，頭皮溫度可達42.1℃。
溫度過高，不僅可能造成頭髮中的蛋白質變性，還會損傷頭皮和毛囊，引起脫髮。此外，過熱的溫度更容易帶走頭髮中的水分，更易乾枯、斷裂、脫落。
建議吹風機距離頭皮10cm以上，並隨時移動吹風機的位置，以免溫度過高損傷毛囊。待頭髮快乾時，可用冷風吹髮，有助於促使毛鱗片閉合。
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長時間吹空調
隨著氣溫上升，空調的使用頻率也越來越高，但空調房通常比較乾燥，頭髮及皮膚的水分都會加快流失，如果不注意補水，就容易導致缺水，造成斷髮、掉髮。
建議避免對著空調直吹，適當進行通風，或者開啟加溼器，並注意多喝水。
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養護頭髮
這些流言是真是假？
關於養護頭髮，生活中也流傳著很多說法，比如：頭髮也需要防曬、洗髮水不能經常換等等，究竟這些流言是真是假？
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頭髮也需要防曬？
夏季紫外線強烈，很多人都知道要注意皮膚防曬，其實頭髮也需要防曬。
過度的紫外線照射會加速頭髮中角蛋白等營養物質的分解和流失，損傷毛鱗片，引起頭髮變細、毛糙，髮色變淺，甚至脫落。所以，陽光強烈的時候，最好戴上帽子或者撐把傘，有助於保護頭髮。
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洗髮水不能經常換？
有傳言說，頭髮對洗髮水有適應的過程，如果習慣了用某一種洗髮水，在更換另一種後，可能對頭皮造成刺激引起脫髮。所以，常用一種洗髮水比較好。
但事實上，更換洗髮水與脫髮沒有必然聯絡。而且從頭皮健康的角度來說，並不推薦一直使用某一種洗髮水，因為其中的成分含量是固定的，長期使用可能導致某些成分殘留在頭髮上造成損傷。換一種洗髮水，其中的成分可能中和原來的物質，反而有利於頭髮健康。
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頭髮邊洗邊梳更柔順？
一邊洗一邊梳，頭髮看起來確實會很柔順。但洗頭時，平時附著在毛鱗片上有潤滑作用的油脂都被洗去了，髮絲間摩擦增大，毛鱗片容易張開、翹起，繼而受損。
建議洗頭髮前把頭髮梳通順，然後等頭髮乾透後再梳頭。
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生薑能治脫髮？
很多人聽說過擦生薑能治脫髮，但其只對精神、神經、過於勞累等外在刺激引起的斑禿有效，而且應該掰開生薑，用生薑的茬輕戳患處。
如果是其他因素引起的脫髮，用生薑擦頭皮，反而可能造成損傷，導致刺激性皮炎，不利於頭髮生長。所以不建議盲目使用生薑，另外，用淘米水、醋等洗頭生髮的土方法，現在也尚無證據證明有用。
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正確養髮
試試這些小妙招
怎樣才能更好地養護頭髮，防止過度脫落呢？不妨試試下面這些小妙招：
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補充營養素
蛋白質是頭髮的主要成分，攝入充足的蛋白質有助於保證頭髮的彈性、順滑；B族維生素能促進頭皮的新陳代謝，加速頭髮的生長速度；維生素E可以促進毛母細胞分裂，防止毛髮過快衰老，並促進頭髮生長。
平時可適當多吃蛋類、牛奶、瘦肉、豆類、芝麻、堅果等食物，也可外用橄欖油等富含維生素E的精油，有助於滋養頭髮，改善乾枯分叉等。
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頭皮按摩操
①揉：用食指、中指、無名指的指腹稍微用力按揉頭皮，依次按揉前額、顳部、枕部、頭頂，每2秒鐘換一個地方，總共用時3分鐘左右。
②推：雙手食指、中指、無名指分別併攏，間隔1~2cm往裡推動、擠壓頭皮，1~2秒後放松。整個頭皮都推一遍，用時3分鐘左右。
③拉：雙手食指、中指、無名指分別併攏，間隔1~2cm往外按拉頭皮，1~2秒後放松。整個頭皮都拉一遍，用時3分鐘左右。
整個按摩一共用時10分鐘左右，做到頭皮微微發熱即可。每天2次，能夠促進頭部血液迴圈，軟化頭皮，有助於頭髮生長。
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補血防脫髮
中醫認為“發為血之餘”，養髮就應該養血，尤其女子以血為本，更應該注意預防血虛脫髮。
【防血虛脫髮方】
取黑芝麻10g、桑椹10g、當歸10g、甘草10g、炒白朮15g、木瓜6g放入鍋中，倒入沒過藥材1寸（約兩手指寬）的水量，把水煎煮至200ml左右，飯後一小時服用，每日一次。
桑椹、黑芝麻滋補肝腎；當歸養血；白朮、木瓜祛溼。堅持服用，可幫助預防血虛脫髮，適用於手腳冰涼、面色發白、疲乏倦怠的體虛人群，具體用法用量請遵醫囑。