想必大家都聽說過“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”這樣的話，午飯的飽和晚飯的少我們都理解是什麼意思，但是早飯的好是什麼意思呢？是大魚大肉地吃嗎？那麼今天我們就來聊一聊這個話題，吃早餐時，經常加根烤香腸，對身體有沒有危害？
健康要點
健康要點一：早餐宜清淡，烤香腸過於油膩。早晨是機體剛剛恢復活躍狀態的開始，猛然的一頓油膩會使身體感到不適，相比於油膩，清淡的飲食更適用於早餐，然後中午可以循序漸進地加點葷。有些人早上一下子食用太過油膩的食物甚至會導致胃受不了而引起嘔吐，所以大家在早上飲食的時候要注意清淡。
健康要點二：烤香腸是垃圾食品，對身體健康沒有益處，所以不建議長期食用。在香腸的加工過程中，必定會加入亞硝酸鹽和防腐劑，而這兩種材料對人體的傷害都是挺大的，偶爾地吃烤香腸可以，但是如果長期經常性地吃烤香腸會給身體帶來健康問題。
而且長期吃烤香腸會致癌，有研究顯示，經常吃肉類食物的人患上癌症的機率比不經常吃肉類食物的人患上癌症的機率要高很多，因為很多肉都屬於酸性食物，攝入太多會導致人體健康告急。
健康要點三：早餐吃烤香腸會增添胃的負擔。人們機體經過了一晚上的休息，早上剛剛醒來，也需要一個緩衝的時間段，早上的腸胃消化能力也在復甦，上來就吃烤香腸無疑會大大地加重腸胃的工作負擔，而且這根烤香腸還是在已經吃完早餐的情況下加餐的，就更加會使得腸胃超負荷工作，長此以往，對腸胃都不好。
健康建議
健康建議一：早飯吃雞蛋喝粥吃包子都可以，但是烤香腸太過油膩。健康的早餐應該是低脂低糖的，因為太過油膩的食物會使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。而且油膩的烤香腸會直接使剛睡醒的機體感官感到牴觸，給人帶來不好的感覺。
健康建議二：如果想要吃點不那麼清淡的，可以吃些蔬菜水果。有些人比較重口味，就連早餐都想頓頓加根烤香腸增添一絲味道，但是這樣是滿足了嘴巴，卻委屈了健康，每天早上都外加一根烤香腸，無疑是在給身體的排毒系統增添負擔。
如果實在想吃點有滋味的東西，可以吃點新鮮蔬菜，還可以幫助你的身體補充所需的各種維生素和膳食纖維。
健康建議三：早上機體剛甦醒，各個器官也都才剛睡醒，不宜吃不易消化的食物。比如說烤香腸，這會加重腸胃的工作負擔。早飯應該吃一些易於消化的食物，讓胃能夠慢慢接受食物的消化難度，比如說，可以喝一些小米粥南瓜粥之類的，吃一些粗糧。
這樣不僅對身體所需要的營養成分有了適當的補給，也緩和了腸胃的消化，等到中午的時候，再適當地吃一些味道重的硬食物，這個時候腸胃便可以遊刃有餘地將它們成功消化了。
結語
早飯要吃好，各種營養成分都要補充，這樣才能開啟能量滿滿的一天。在早餐的營養結構中，需要搭配雞蛋和牛奶來補充蛋白質，還需要新鮮的蔬菜和水果來補充膳食纖維和各種維生素，最重要的是要補充主食，比如說麵包，饅頭，包子等，否則上午會有無力感。
而烤香腸就不需要了，因為烤香腸是垃圾食品，本身就不建議經常性地食用，更不用說每天早上都加一根烤香腸了。那我們今天的話題就先到此告一段落了，如果你有什麼好的想法，可以在評論區和我們一起交流哦。