茫茫人海中有你有我，相逢就是緣！我們又在這裡相遇。呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
選擇正確的跑鞋
很明顯，高跟鞋是最差的選擇，你可能不會想到，網球鞋和籃球鞋也同樣存在問題，雖然有助於快速側向運動，但阻礙了腳跟到腳趾的靈活運動。選擇一款合適的跑鞋，配合防水的鞋墊和輕盈透氣的鞋跟，這對步行和慢跑都是有益的。
如果你的跑鞋不合腳，太鬆將無法提供腳掌所需的支撐；太緊容易摩擦腳面產生老繭和浮腫，應選擇可以輕鬆擺動腳趾的舒適跑鞋。
選擇合適的運動衣
同樣，太緊和太重的衣服會讓你走路時不舒服，選擇寬鬆、舒適和透氣的運動襯衣，不會因流汗而弄溼。
每天選擇不同的行走路線
如果每天走同一條路，你會感到無聊並對步行失去興趣。定期改變行走路線不僅對情緒和動力有益，還可以幫助肌肉和關節放鬆。儘量選擇帶有坡度的路線，在增加運動強度的同時可以加強大腿和臀部肌肉的力量。
佩戴運動耳機時請調低音量
如果在行走或慢跑中沉浸在音樂中，則會不安全。安全佩戴運動耳機的要求是調低音樂的聲量，這樣你才可以聽到外部發生的事情，以防不測。
走路時請不要緊盯手機螢幕
走路時長時間盯著手機，可能會被絆倒甚至發生交通事故，自2004年以來，行人因為玩手機發生的事故增加了1倍多，據研究顯示，60%以上的步行者會被手機分散掉注意力而不能全身心投身到運動中。
佩戴計步手環
統計步數或運動時長可以確定是否達到鍛鍊目標，同樣可以激勵作用，一組研究顯示，與沒有佩戴計步手環的人群相比，習慣帶手環的人群平均每天會增加2500步的運動。
選擇最佳的飲品
散步時選擇蘇打水還是運動飲料？蘇打水會提供過多的糖分和卡路里，運動飲料會帶來額外的電解質補充。如果你是適度散步，補充水分的最佳方法是飲水。
慢跑後記得做伸展運動
當你完成散步或慢跑，記得給你的腿部肌肉尤其是小腿做伸展運動，可以幫助腿部肌肉舒張，促進血液迴圈，保持伸展運動10~20秒。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！