女生終其一生鍥而不捨追求的兩種信仰便是減肥和變白了，其實我們在日常攝入的食物中就有一些可以讓人變白哦，那麼如何吃出白嫩肌膚呢?
如何吃出白嫩肌膚
黃瓜
黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，而且還能緩解皮膚過敏。
黃豆
黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。可是黃豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果才會更好。
櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，而且還能平衡皮質分泌、延緩老化，幫助活化細胞、美化肌膚。
如何吃出白嫩肌膚 多吃這幾樣很有用
豆漿和豆腐
豆漿和豆腐都是黃豆製作的，含有豐富的植物性蛋白質、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質及軟磷脂等，營養價值非常高，它們還可降低血脂肪、潤肺、促進血液迴圈，有效滋潤皮膚。將豆漿和豆腐放在一起做成的菜，簡單、好吃又便宜，還能由內而外的保養身體美白肌膚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。此外，胡蘿蔔中含有抗氧化不能少的維生素E。
石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
橄欖
橄欖不僅果子中含有強效抗氧化成分酚化合物與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。而且，橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化。
葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。