相信不少人都有這樣的感覺，人到中年，家庭事業還沒有穩定，血壓倒先高了起來，我國的高血壓發病率在30%左右，這是什麼概念，每3-4個人中就有一個是高血壓！
血壓高看起來並沒有什麼特別大的危害，但是血壓長期居高不下，將對心、腦、腎等各個血管造成損傷，這些血管一旦破裂發病，將會比癌症更可怕，其造成的結果是很多人難以承受的。
特別是沒有症狀的高血壓，才是最危險的，因為當你感覺到血壓高了，可以及時控制，若是感覺不到，將無法及時控制高血壓對器官的損傷，這才是最可怕的！
所以若是出現以下5個症狀，就要及時測量血壓了！
1、頭暈頭痛
血壓升高之後，很容易引起頭痛、頭暈、這是最常見的高血壓的表徵之一；
2、情緒易激動
有些人在患上高血壓之後，特別容易情緒激動、亂髮脾氣，不能自我控制；
3、精神緊張、注意力下降
很多高血壓早期患者都會出現記憶力下降、精神緊張的情況，具體表現在工作的時候容易犯錯，平時疑神疑鬼，感覺記憶力下降；
4、失眠
當血壓升高之後，很多人會出現入睡困難的情況，明明沒有煩心事，躺在床上翻來覆去就是睡不好覺，一點動靜就容易被驚醒，沒到天亮就會早早醒來，即便入睡後也容易噩夢連連，睡不安穩；
5、腰痠背痛
有些人在患上高血壓之後，會出現腰痠背痛的情況，但是有些人並不會有這樣的情況出現。另外腰痠背痛的原因有很多，也不好區分到底是不是高血壓引起的。
若是發現自己的血壓已經高了，就要注意忌口了，以下這3種食物，打死不能吃！
1、韭菜
韭菜具有溫陽補腎的作用，而大部分的高血壓均是由肝鬱火旺所致，高血壓患者的內火已經很旺了，若是再食用韭菜，就容易讓肝火快速上炎。
2、豬肝
豬肝中含有大量的膽固醇，大約每百克的豬肝就有400毫克的膽固醇，高血壓患者如果過食豬肝，很容易加重病情。
3、雞湯
對於血壓高的人來說，是有害無益的，因為裡面很多都是高鹽、高糖的配料，會讓血壓難以控制和穩定。
所以患上高血壓，再喜歡也要忌口以上這3樣食物，另外想要血壓降的快，日常要做好這2件事：
1、喝菊花茶
生活中很多喜歡養生的人，喜歡喝一些茶，但在眾多茶品當中，菊花有除了養肝明目外，對血管也有很大的幫助和提升。
宋代中，開封就早已盛行“開菊花會，飲菊花酒”，而這裡所被人飲食的菊花就是開封的——金菊源。
經研究，金菊源中含有大量的膽鹼、類黃酮、硒元素等有利於保護血管，穩定血壓的元素。
膽鹼：促進人體消化、吸收和代謝，減血管負擔。
類黃酮：可抗氧化，清除自由基，增加血管內壁自我修復能力。
硒元素：提升肝臟SOD活性，幫助穩定血壓、平衡血管內環境。
補充方法：熱水衝跑用，每天一杯，即可滿足這些元素的補充，比較方便。
2、多運動
為什麼高血壓偏向中老年呢？因為隨著年齡的增大，身體的代謝速度變慢，血管會逐漸老化變硬，所以多運動，可以加速身體的迴圈代謝，延緩血管老化變硬的速度。
建議高血壓患者平時可以做一些低強度的運動，像散步、快走等，這些運動專案長期堅持下來，不但可以保養血管，還有助於穩定血壓，提高身體的抗病能力。