聰明女性都在吃3種食物，清熱祛溼、補血安神，好處多多！

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

聰明女性都在吃3種食物，清熱祛溼、補血安神，好處多多！

紅豆

中醫認為紅豆清熱祛溼、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素。紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進食慾外，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀症。夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人，更易發生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。但要注意的是，尿多之人不宜食用，這主要是由於赤小豆具有利水的功能。

土豆

土豆是一種可以減肥的食物，但前提是將土豆當做主食吃。 土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充飢食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量。

檸檬

檸檬中含有能夠防止皮膚色素沉著的枸櫞酸，還有含有能夠抑制皮膚氧化，讓皮膚中深色氧化色素轉為原型淺色素，進而抑制黑色素的形成，還更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，可以排毒養顏，美容護膚，讓人更加年輕白皙。