現代人對健康和長壽的追求非常強烈，但卻不知道想要健康和長壽該怎麼辦。
據瞭解，長壽與飲食密不可分。
由於不健康的飲食會導致疾病並影響自身壽命，為了自己的健康，必須確保良好的飲食習慣。其實，有許多對身體健康有益的食物。
人類的生命是有限的，不可能永遠活著，但可以人為地延長壽命。
長壽的前提是良好的生活習慣和飲食習慣，這些習慣在生活的許多方面都將保持健康，例如睡眠、飲食和運動。
在正常情況下，懂得健康的人會活得更長壽，並且過多地關注飲食和健康。
以下三種食物不僅可以排毒身體，還可以增強免疫力。
如果想長壽，應該多吃些。
1、秋葵
秋葵大家都聽說過，但是購買秋葵的人很少，秋葵的營養價值非常高，如鉀、鈣、維生素C、維生素B1、膳食纖維等。
由於對秋葵的重視度很高，有些國家會將秋葵定為運動員的首選蔬菜，所以秋葵也被稱為奧運蔬菜，其營養價值很高。
秋葵中的粘液，還有大量多糖成分，能夠減少毒素在體內的沉積，還會含有一種黃酮類物質，具有抗氧化的功效。
2、黃花菜
黃花菜，也被稱為金針花、七星菜和安神菜。是百合科多年生草本植物，既可以觀賞，又具有藥食同源的作用。
對於正處在減肥的人群來說，黃花菜含有的纖維素較為豐富，能夠清除體內的油脂，達到花油和瘦身的目的。
黃花菜中含有卵磷脂，可以提高記憶力和智力，所以也被稱為健腦菜，特別適合小孩子食用。
3、紫蘇
農村大地經常見到紫蘇，很多人將其當成收菜，能起到去油膩的作用。
紫蘇梗具有理氣止痛、安胎、解鬱、舒肝和血之功效。
中藥紫蘇具有解熱的效果，適合感冒引起的發熱等症，也能促進胃腸蠕動，對消化不良有一定的作用。
另外，紫蘇梗還可以治療痔瘡，將紫蘇梗泡水，可以緩解和治療痔瘡以及便秘等症。
總之，長壽就要注意飲食以清淡為主，不要在飲食當中過多的攝取鹽分，同時也要保證平和的情緒，不要大起大落，學會釋放心中的壓力。
把心中的鬱悶向家人和朋友傾訴，這樣可以保證身心的健康。
只有快樂的人才能擁有健康的身體，壽命才會更加長久。