蓮子
蓮子是生活中常見的一種食材，含有豐富的營養物質，有很高的營養價值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，更是常用營養佳品;另外蓮子中鐵的含量也非常豐富，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。其中含有的維生素以及微量元素具有調節情感、放鬆情緒的作用，可以促進睡眠。
黃瓜
黃瓜是我們日常生活當中十分常見的一種蔬菜，含水量高達96、7%，是所有食物中含水量最高的，有很好的補水作用，還富含多種維生素，補充維生素的效果更好。還富含鉀、鎂和矽等礦物質，有益皮膚健康。加上其含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；
香蕉
香蕉是一種營養價值非常高的水果，在生活中是非常常見的。含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，還含有維他命，很容易地攝取各式各樣的營養素。且可以幫助人體排出這些多餘的水分，另外常吃香蕉可以調節神經系統，預防老年痴呆。