執筆：王筱銘
定稿：蘇子後
很多人會陷入一個誤區：孩子多睡覺能長個，因此會放任下去，殊不知某些情況下，睡多了未必是好事，還需要及時叫醒。
寶寶在這3個時間睡得沉，要及時叫醒
1、下午4點左右
這個時間點接近了晚上，如果孩子在這時睡得很沉，睡上兩三個小時，對於生長髮育起不到實質上的作用。
反而可能因為這個時間點的入睡，導致晚上入睡的時間變晚，甚至是到了深夜還不肯入睡，這將直接影響到孩子體內生長激素的分泌，從而對生長髮育、身高的增長造成影響。
據研究發現，促進孩子生長的生長激素，在夜晚熟睡後會分泌得更多，尤其在夜晚11點到凌晨2點會到達巔峰期。
因此，如果孩子在下午4點左右睡得很沉，建議家長及時叫醒，以免影響到正常的生長髮育。
2、 晚上7點左右
很多家長都想幫助孩子養成一個早起早睡的好習慣，可現在不是過去的農村，家家戶戶晚上都睡得早，且很是安靜，而現在社會的發展，晚上7點左右，外面依舊是車水馬龍。
再加上孩子的睡眠質量和時間沒有家長那麼好，這是因為家長每天上班、家務活，很是勞累，晚上睡覺會比較沉，可孩子並不會這樣。
如果父母讓娃晚上7點左右就睡覺，那麼他們很可能會在半夜醒來，久久無法再次入睡，而後半夜的深度睡眠對於孩子的生長具有很好的促進作用。
3、早上7點左右
很多寶寶早上醒得很早，在早上4、5點的時候就會醒來，家長即便是再累也會起來照顧，在7點左右會覺得有些疲憊，再補上一覺，娃往往也會跟著補覺。
然而人的睡眠是具有一定記憶性的，如果孩子習慣了補覺，很困難在以後上學後也會有這種感覺，一到7點左右，就困得不行，容易影響上學時間，且這個時間點睡覺，不會對孩子的生長髮育造成影響。
家長如何幫助孩子調整作息時間？
1、寶寶出生前
寶寶還是胎兒時，睡覺的時間會受到準媽媽的潛移默化影響，因此，寶媽在孕期時就需要特別調整自己的作息時間，如果平時習慣11、12點睡覺，就需要在孕早期階段慢慢調整至正常作息時間，晚上10點左右就入睡。
在孕中後期，準媽媽將自己的作息時間調整至晚上9點～9點30分就開始入睡，為寶寶出生後養成規律的作息時間做鋪墊。
2、父母的作息時間
寶寶出生後，睡覺的時間就由父母來決定，基本上只要父母關上燈準備睡覺，他們也會跟著入睡。
不要在寶寶睡著後，就點起燈或是由於工作忙到很晚，那麼這都會讓孩子很難養成好的作息習慣。
3、全家人的作息時間
寶寶的作息習慣，不是僅僅由父母決定，因為照料著還會有爺爺奶奶或是外公外婆。
如果在照顧孩子的時候，作息習慣紊亂，那麼將直接影響娃的規律時間時間，這需要全家人一起齊心協力養成良好的習慣，讓寶寶能夠調整為早睡早起的好習慣。
新生兒睡眠質量太差怎麼辦？
1、給孩子充分的安全感
新生兒的睡眠質量差，屬於一種正常的現象，畢竟寶寶在出生後從熟悉的子宮內，來到這個陌生的世界，再加上轉換的睡覺環境較多，從醫院病房轉換到月子中心，再到家裡，短時間內很難適應。
因此，寶媽需要給予寶寶充分的安全感，給他的周圍圍上東西，幫助孩子適應環境，找到安全感，這樣睡覺的質量就會得到保障。
2、用媽媽的衣物將寶寶圍起來
對於寶寶來說，媽媽是他們最大的安全感，因為十月懷胎，母子連心，孩子熟悉媽媽身上的氣味。
因此，如果在寶寶睡覺時，將媽媽的衣服放在周圍，就能夠讓他們睡得更安心，睡眠質量也將得到改善。