懷孕多胞胎是儘量不吃的，這五條飲食原則，請準媽媽們收起

準媽媽們在得知自己懷有多胞胎時，常常會感到欣喜萬分，但隨即可能又會感到疑惑，從而問出標題中的這個問題：懷了多胞胎，就要吃多倍的食物嗎?

對於多胞胎媽媽的食量，醫生一般會這麼計算：每天為每個寶寶多攝入150—300卡熱量。也就是說，如果你懷的是雙胞胎，那每天應該多攝取300——600卡的熱量，三胞胎也是依此類推，這是一個加法題，而不是指數級的增長。

但是，準媽媽在保證攝入這麼多熱量的同時，一定要注意飲食的質量。在懷有多胞胎的時候，良好的營養水平對寶寶出生體重的影響，比懷有單胞胎時影響更大。所以在飲食上，懷有多胞胎的準媽媽應該注意以下幾點：

首先，每餐少吃多吃。你的胃越大，每頓飯吃得就越少。每餐少吃一點，能更好地完成一天5到6餐的健康飲食和零食指標，保證消化系統不超載，胃不太飽，會增加身體負擔。此外，少吃多餐還可以保持能量水平，為寶寶輸送更多相同的基本營養。隨著肚子裡的空間越來越小，準媽媽可能越來越吃不下了，所以她必須隨時準備吃飯，防止半夜餓醒。

第二，要注意計算熱量。要選擇還有足夠營養的小份量食物。據研究表明，高熱量且高營養的飲食，能幫助準媽媽剩下健康的足月寶寶。如果把胃浪費在垃圾食品上，會讓你沒有空間社群營養豐富的食物。

第三，額外攝取營養物質。因為懷有多胞胎，所以在孕期日常食譜裡，要額外增加積分營養素，以滿足每個寶寶的需要。一般來說，準媽媽應該每天額外攝入一份蛋白質、一份鈣、一份全穀物食物。

第四，要注意補鐵。鐵元素能幫助身體產生更多紅細胞，以預防貧血。實際上，貧血在多胞胎妊娠中時比較常見的。如紅肉、乾果等食物都富含豐富的鐵元素。除了孕期維生素，最好還要額外補充鐵劑，每個人的量都不一樣，具體應該諮詢醫生的意見。

第五，保證足量飲水。對於多胞胎準媽媽來說，保證攝入足夠的水分時非常必要的。因為肚子的孩子更多，準媽媽就需要補足更多的水分來防止身體脫水。要知道，身體脫水是造成造成的一大元兇。