椰棗就是被稱為頭號刮油王的食物，因為椰棗本來熱量也不高，如果經常吃的話，可以刺激腸胃，加速熱量和脂肪的消耗！椰棗它富含有大量的纖維素，進食以後有一個飽脹感，可以作為一個旅行零食選擇，因為它有纖維素，能有飽脹感，而且它還能治療這種各種便秘，使大便能夠比較通暢，因此它有個減肥塑身的一個功效。最主要是，椰棗吃起來還非常好吃！這可是真的靠吃東西變瘦啊！
蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。其體內蛋白質的含量並不是很高，但它有很多的氨基酸，這種氨基酸的組成非常適合減肥的人來使用，所以經常吃蘆筍對減肥是非常有效的。
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥經常食用可以健身強體、延緩衰老，並且可以平補脾胃，脾陽虧和胃陰虛的人都可食用。山藥和胃腸飲同用治療脾胃虛弱、食少體倦、還有洩瀉的一些症狀。且它的能量比較低，可以協助減重。
