三伏天用“汗流浹背”這個詞來形容竟一點也不為過，說實話，這會兒小編要是再不給大家分享些清涼解暑的好食材，好方法，這三伏天還真是沒法過了。
三伏天吃什麼解暑三伏天顧名思義就是一年當中最熱的一段時間，因此咱們要想明白在這段時間具體吃什麼東西好，長那麼應該先明白該吃什麼？
1、苦瓜
很多人是不喜歡苦味食物的，但是苦味菜是卻是度過三伏天的最佳蔬菜，苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，此時，吃點苦味菜大有裨益，因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，苦瓜、苦菜、 芹菜、百合、蓮子等可選擇。
但是對於老人和小孩來說，脾胃比較虛弱，不適宜多吃苦味食物，還有腸胃不適、脾胃虛寒的人也不宜食用苦味食物。
2、生薑
話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”“早上三片姜，賽過喝參湯”。也許會有人說夏天這麼熱，吃薑會不會上火？
其實生薑辛溫，功效在於溫補，具有促進血行、祛散寒邪的作用。所以生薑能把體內多餘的熱氣帶走，也能把體內的溼氣、寒氣一同帶走。
薑茶，是一種歷史悠久的飲品，而三伏天是最適宜喝薑茶的時節。把生薑切片或切絲，在沸水中浸泡十分鐘後，再加蜂蜜調勻，即成薑茶，每天喝上一杯。或者將少許茶葉、幾片生薑放入鍋中加水煮，十分鐘即可，可在飯後飲用，覺得辣，加點糖。
3、玉米
常吃玉米也有利於利尿去溼。玉米是生活當中比較常見的食物之一。適量的吃一些玉米，能夠調中開胃，尤其是對於夏季天氣炎熱很多人食慾不振，這個時候適量的吃一些玉米可以有效的減緩症狀。此外，也可以拿玉米鬚來泡水喝，常喝玉米鬚水能夠利尿消腫，可以逐漸的排出體內的溼氣，而且還能夠降低血壓和血糖。
4、冬瓜
冬瓜也是生活當中常見的蔬菜，適量的吃點冬瓜有利於清熱利水，消腫解毒，生津除煩。夏季由於天氣悶熱，很多人的心情都比較暴躁，適量的吃點冬瓜，可以有效的緩解心情煩悶的現象。此外，常吃冬瓜還可以有效的幫助我們去水腫。
其實三伏天這麼熱的天氣還更容易出汗變瘦
主動飲水
夏季天氣炎熱，人們出汗比較多，避免身體缺水，應及時補充水分。對我們來說，更應該及時補充，養成主動飲水的習慣，不要等渴了再喝水。
適量運動
夏季炎熱，運動方面應適量，避免出汗過多，熱量消耗過度，引起低血糖症狀。
運動時間可選擇早晨或晚飯後1小時，適量進行有氧運動，如慢跑、走路等，切記，避免低血糖出現，同時運動後，應及時補充水分，避免身體缺水，否則會引起血容量下降、血糖指數升高。
吃西瓜
西瓜能夠透過尿液，將人體內的毒素以及多餘的水分一起排洩出去。
西瓜雖好，但吃起來也並不是百無禁忌，需要提醒大家的是西瓜糖分很多，吃西瓜的時候需要適可而止，不可貪食。
