現在無論是小孩年輕人還是成人，身邊人人都戴著一副眼鏡，視力問題已經越來越低齡化，保護好眼睛是至關重要的，所以想要讓眼睛更加透亮，就應該多多補充營養。
1.吃菠菜讓眼睛亮晶晶
菠菜中含有大量的葉黃素，葉黃素能夠對於白內障、以及眼睛衰老有著很好的預防作用，菠菜中同樣含有大量的維生素，也可以很好的保護眼睛。更重要的是，菠菜中含有大量的鉀元素、鈣元素。可以有效的預防眼睛疲勞，減少發生近視的機率。
不適合腎炎、腎結石，以及胃腸虛寒的人。
2.用眼過多就吃黃玉米
黃玉米當中含有葉黃素等營養，具有強大的抗氧化成分，當眼睛出現老化而受到破壞的時候，視力下降，葉黃素可以吸收眼球中有害的光線，對眼球起到保護的作用。
不適合腹脹、尿失禁的人
3.眼睛發澀吃薺菜
常常久坐辦公室的人，每天對著電腦螢幕，眼睛常常感到乾澀，多吃一些薺菜，可以預防乾眼病，減輕眼睛發澀的症狀。
脾胃虛寒者不宜多吃
4.護眼就多吃蛋黃
雞蛋營養豐富，尤其是其中的蛋黃，十分有利於眼睛的健康。最好是水煮蛋的效果更好，在吃的時候可以吃些蔬菜水果，這樣還可以避免膽固醇過高。
有肝炎、高血壓、高血脂的人儘量少吃