燈籠果
燈籠果維生素C的含量很高，維生素C是一種強效的抗氧化劑，能幫助清除體內的自由基，延緩衰老，因此，女性適合是燈籠果，可起到美容養顏之效。主要功效還是參與視網膜上視紫紅質的合成，增強視力
抱子甘藍
抱子甘藍別名芽甘藍、子持甘藍，外形比較迷你，在我們生活中不太常見，它炒得很好吃，一口一個小包菜，非常特別。抱子甘藍不僅可以食用，保健的功效也很大，對眼睛特別好，能夠改善視力，使視力更加清晰明亮，而且抱子甘藍中含有的膳食纖維，有著促進消化的作用，還能幫助排出人體內的垃圾毒素，降脂刮油脂，防止便秘，有著潤便通便的作用，對減肥起到很大的幫助。
核桃小米粥
小米中營養成分豐富，含有高蛋白成分，許多腸胃不好的朋友常常透過食用小米粥來調節腸胃功能，搭配核桃等食材會更好的調養身體。小米中的鋅元素不僅會提高人體食慾，還可以促進身體的生長髮育，非常適合小朋友食慾，會不斷提高孩子的免疫功能。除此，核桃含有的鐵元素和磷元素能夠有效的預防貧血疾病，起到健腦、益智的功效。
