巳時是9:00~11:00，這時輪到脾經值班了。辰時應該吃早飯，而食物在經過胃的消化之後，還要運輸到全身各處，以供養身體，這時候脾就要擔負起運輸工作了。中醫認為，脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽，互為表裡。《黃帝內經》將脾胃的功能，比如倉庫，即可以攝入食物，並輸出精微等物質以供養全身。脾胃因此又有“後天之本”之稱。“內傷脾胃，則百病叢生”，所以，想要健康，首先要做的就是養好脾胃。
1、巳時運動有益脾
想要養脾，鍛鍊是必不可少的，可以透過肌肉鍛鍊。，便可達到強壯脾胃的效果。鍛鍊時間不易過早，也不易過晚，只有上午9:00~11:00之間脾經當令時進行鍛鍊，效果才是最好的。
脾主肌肉，這與它的運化功能也是分不開的。人體需要的物質在脾的運化作用下，被輸送到全身各處，並化生成氣血，以滋養肌肉，為身體的活動提供充分的能量。脾的功能正常，則肌肉發達豐滿，壯實有力。如果運化無力，帶不走水谷精微，就會造成脾虛或者脾溼太重，甚至慢慢感到連吃飯都不香了。人上了年紀後之所以會出現肌肉鬆弛、四肢無力、食慾下降等症狀，就是因為脾臟衰弱、運化無力的緣故。
2、巳時健脾防痰溼
脾主運化包括兩方面：一是運化水谷精微，二是運化水溼。如果這個過程出現問題，身體就會出現一系列的病理反應。比如水谷運化不了，人就會腹瀉；水溼運化不了，就會化溼生痰。痰又分為有形之痰和無形之痰。前者就是咳嗽出來的痰，生活中有些人，痰特別多，總感覺吐不盡，這是因為他們的脾出了問題，要健脾祛溼。無形之痰就是殘留在臟腑經絡中的垃圾，稠濁的稱為痰，清稀的稱為飲，所以常以“痰飲”並稱。與有形之痰相比，無形之痰更可怕，淤積在哪裡，哪裡就會產生病變。
另外有一個現象要注意，如果成年人流口水，這就很令人煩惱了。有些人在第2天醒來後，經常發現枕頭上被口水弄溼了一大片，還有些體弱的老年人，睡醒後或者說話時，也經常會有口水流出，這很可能是脾發出了“求救訊號”。
中醫認為，肥胖與脾臟有關。如果脾處於虛弱狀態時，運化水液的能力就會下降。人體經絡中的體液流動不暢，心包便容易產生積液，使得心臟的能力不足。心主血脈，心臟相當於一個泵，當泵的動力不足時，氣血便會虛弱，體內的廢物不能及時排出。水溼等廢物停留在皮下脂肪等處，人體就會臃腫肥胖。所以想要減肥，關鍵在於健脾利溼，只有這樣才能徹底清除身上的贅肉。
3、調養方法
一、隱白穴是足太陰脾經的起始穴，在兩腳的大腳趾內側甲角處，每次每側的穴位點按60下，能有效調動整條脾經的功能，對治療食慾不佳、嘔吐、腹脹、腹瀉、月經不調、帶下、流鼻血等症狀有效。
二、紅豆薏米粥是很好的健脾良方，如屬於少食而肥者，可選用紅豆、薏米各半煮粥喝；如多食而瘦者，則可選用補脾祛溼的山藥200克、薏米100克煮粥喝。
三、“腳趾抓地”運動可以起到健脾養胃的效果，可別小看我們的腳趾，它們可是許多經絡的必經之地。脾經走腳的大趾，胃經過腳的第2趾和第3趾。胃與脾相表裡，它們就像一對“雙包胎”，一損俱損，一榮俱榮。脾胃健壯的人站立時腳趾抓地也很牢固。而我們透過對腳趾的鍛鍊這個動作時，先小腿用力，然後慢慢把力量傳到10個腳趾，讓腳趾向腳心靠攏，像要摳住地面一樣。堅持5秒鐘然後放鬆，重複此動作60～90次。這樣便可對腳上的經絡形成鬆緊交替的刺激，從而使氣血通暢。
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