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隨著雨水節氣的到來，雖然東北還沒有到下雨的季節，但人們可以明顯感覺到日照變長，你是否感覺到了春天的氣息？春季是傳染病多發季節，也是養生保健的好機會。初春養生應該注意哪些呢？瀋陽晚報、沈報全媒體記者採訪了瀋陽市中醫院治未病科主任趙麗，請其從中醫養生的角度，為大家講講初春養生的知識。

衣

保暖最重要 春捂不可少

“倒春寒，捂一捂”，初春時節，雖然隨著陽氣的上升，氣溫有所升高，但是春寒料峭，氣候冷熱波動較大。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，容易使身體抵抗力下降，病菌趁機襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病，最好保留一段時間冬季的穿著。

春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈，減少感冒機率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正暖和起來。

食

少酸增甘多喝粥 養胃護肝不馬虎

中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，飲食稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、大棗等。粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，這些食材同用，有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意生髮陽氣，還要投臟腑所好，宜適當吃些辛甘發散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。不宜吃酸收之味，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。

春季也要重視護肝。除了遠離菸酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，氣血迴圈緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。

動

每天梳頭百下 晨起伸伸懶腰

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭……”立春後，萬物欣欣向榮，這時人們宜順應自然界生機勃發之景，適當早起，早晨去散散步，放鬆形體，以舒暢身體、調達情志。

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春天是陽氣生髮的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上、向外生髮的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。每天梳頭正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用，是很好的養生保健方法。瀋陽晚報、沈報全媒體記者 劉東