維生素是我們身體中不能缺少的重要元素，但由於身體無法自己“生產”，需要透過日常飲食中攝取。
身體需要的維生素種類也是非常的多，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等等，不同維生素對應人體也是具有不同的效果哦~~
寶寶成長過程中，經常聽見媽媽們唸叨就是“寶寶是不是缺VC？”“怎麼幫寶寶補VC？”
所以今天我們就來說說那些食物最能補充維生素C吧！！！
為什麼這麼多寶媽一直強調給要給寶寶補充維生素C呢？
維生素C是寶寶成長中不可或缺的重要微量營養元素。如果寶寶缺少維生素C身體就會發出訊號，情況嚴重就會影響到寶寶的健康成長！
- 面色發白，食慾不佳。寶寶易煩躁且體重增長緩慢。
- 毛髮乾枯，易折斷，傷口癒合差。
- 免疫力下降，易受感染，比如易感冒。
- 牙齦出血、全身其他部位出血。
- 寶寶身體發育不良，骨骼鈣化不全，軟骨脆弱。
- 嚴重缺乏的情況下，寶寶還會兩條小腿向裡彎曲，大腿向外拐，不能移動，一動就疼。
維生素C需要透過日常飲食進行吸收，所以在寶寶日常飲食中，媽媽們可以多給寶寶新增這些維C含量較高的蔬菜水果。
寶寶月齡較小沒有辦法直接食用，就可以製作成水果泥、蔬菜泥或者果汁等半流質的輔食。
如果寶寶已經出牙，並且具備一定咀嚼能力，那就建議直接切成小塊給寶寶拿著吃哦！
酸棗 ▎
維C能夠增強自身抵抗力，使寶寶不易生病；有利於鐵質和鈣質的吸收，通常用於補充鐵質和鈣質的輔助治療，所以多讓寶寶攝入維C對寶寶身體好哦~~
各類食物中水果的VC含量是最高的，櫻桃、橙子、蘋果、獼猴桃VC含量都比較高，但是其中top1的食物就是酸棗，是不是很意外呀！
每100克中VC含量高達900mg， 是橙子的32倍！！！
西紅柿 ▎
西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，其中維生素C每100克含14毫克，屬於含量較高的蔬菜，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
南瓜 ▎
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
蘋果 ▎
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃 ▎
獼猴桃又名為奇異果、長生果，果肉綠似翡翠，味道清香酸甜，形狀好似桃子，因獼猴喜歡吃，所以稱為獼猴桃。
每100克新鮮獼猴桃果肉中富含100毫克以上維生素C。每天食用一個獼猴桃，就可以滿足人體所需維生素C。
橙子 ▎
100克新鮮橙子中維生素C的含量可達到49毫克，比梨子、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍，除此以外，橙子中含富含維生素B、煙酸、磷、鐵、鈣等營養成分。常吃橙子可以促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。
