這5種雜糧越吃越瘦，最後一種經常被人忽視，加這項運動效果更佳

這5種雜糧越吃越瘦，最後一種經常被人忽視，加這項運動效果更佳

第一種：大麥

其中含有的膳食纖維是白米的20倍，對於緩解便秘、抑制餐後血糖提高及促進減肥有一定功效。

第二種：小麥

小麥含蛋白質、脂肪和糖類，其所含鉀、鈣、鎂、鐵、錳等礦物質都比大米高，硒的含量比大米高15倍，還含有B族維生素（維生素B1、維生素B2、維生素B6）等。此外，小麥胚芽裡所含的食物纖維和維生素E也非常豐富，含有豐富膳食纖維，並同時具有促進減肥的功效。

第三種：黑米

黑米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。素有“貢米”、“藥米”、“長壽米”之美譽，具有特殊的營養價值，一般人均適合食用，讓你越吃越年輕變成易瘦體質。

第四種：薏米

薏米含有維生素E、薏苡素、硒微量元素等營養成分。薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療，薏米可以跟多種食材搭配，對身體有很好的保健作用，也是眾所周知的減肥雜糧。

第五種：紅米

吃紅米的話可有緩解貧血的作用，可以清理腸道垃圾，可以有潤腸通便的作用，對於調節免疫力有好處，還可以有促進食慾的作用，讓你越吃越瘦，但是往往很多人不瞭解這個糧食，更是忽略它。