大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性秋天常食此物，美容養顏，延緩衰老，氣色年輕更紅潤
每100克番石榴中含有熱量53大卡，脂肪為0.4克，碳水化合物為8.3克，蛋白質為1.1克，這些容易導致肥胖的成分都很低；而且番石榴飽腹感比較強，食用番石榴後可以減少其他高熱量食物的攝入，從而達到減肥的效果。
花生種含有的營養元素很豐富，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有補腦益智的效果，花生殼也能吃你知道嗎，一起了解花生殼的功效。花生殼含有豐富的膳食纖維，有促進腸胃消化、降低膽固醇、降低血壓、預防血管硬化的功效，被譽為人體“第七大營養素”。
黑布林對人類的肝臟有著積極的作用，它含有人體所需多種氨基酸，能防止人體肝臟轉氨酶升高，能增強肝臟解毒功能，防止多餘水分在人體內淤積，平時經常食用黑布林能保護肝臟防止肝腹水發生。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！