專家提醒：多吃魚肉，身體會獲得“4大”好處！但有3種魚要少吃！

如果你經常吃魚，你可以從你的健康中得到四大好處。

1. 營養充分

從營養角度看，魚肉含有豐富的蛋白質，其中必需氨基酸的數量和比例最適合人類的需要，是人類攝取高質量蛋白質的良好來源。

魚類富含硫胺素、核黃素、煙酸、維生素 D 等維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，其中維生素 D、鈣和磷能有效預防骨質疏鬆症。

此外，魚肉肌纖維很短，水分含量高，比畜禽肉更嫩，更容易被吸收。魚肉脂肪含量少，熱量很低，有利於防止身體肥胖。

2. 健腦

魚肉脂肪含量低，脂肪含量高，主要由不飽和脂肪酸組成。魚肉脂肪含量低於其他肉類，魚肉脂肪含量低於其他肉類。特別是多飽和脂肪酸 DHA 和 EPA，即 \\'\\'腦金\\'\\'，是海產品和貝類中含量最高的，而這些脂肪酸在家禽和牲畜中很少發現。

其中，\\'\\'腦金\\'\\'DHA 是腦和腦神經的重要營養成分，對嬰兒的腦發育有很好的促進作用。

3. 防三高

魚肉中的不飽和脂肪酸有助於人體預防動脈粥樣硬化和血液粘度，從而保護心血管系統，降低血壓，降低血脂，特別是降低甘油三酯的作用，還能使 \\'\\'三高\\'\\' 的人填飽嘴。

4. 預防老年痴呆症

魚肉中含有豐富的維生素 B1 2 和其他營養成分，能維持人體正常的神經功能。適度食用魚有助於預防阿爾茨海默病和阿爾茨海默氏病的發生。

雖然吃魚很好，但有三種 \\'\\'相對魚\\'\\'。吃得太多會升高血液膽固醇，損害身體健康，特別是高脂血症患者應該 \\'\\'避免\\'\\'。

三種“親戚魚”，吃多了膽固醇會高

魷魚、章魚、墨魚，雖然冠以 \\'\\'魚\\'\\' 的名字，但不屬於魚，而是一種軟體動物。

它們的營養成分基本相似，都屬於高蛋白、低脂肪的食物。它們的蛋白質都是高品質的蛋白質，其氨基酸形態與人體相似，與雞蛋相似，在進食後可更好地消化吸收。

不同之處在於，墨魚的鉀磷含量高於烏賊和章魚。患有腎臟疾病和高血鉀症的人在吃烏賊時應注意食物的數量。

因為它們都是高膽固醇食物，人們自然會認為高脂血症，特別是高膽固醇患者，應該減少或避免！