香蕉
香蕉是生活中一種常見的水果，其中含多種維生素，起到改善情緒與緩解壓力的作用，另外常吃香蕉可以調節神經系統，預防老年痴呆。香蕉中含有豐富的維生素A物質，經常吃可以維護皮膚的健康。能夠使大便軟化且容積增大，刺激大腸蠕動起到促進排便的作用，而且香蕉熱量低也可以幫助減肥。常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。
桃子
桃不僅聞起來香甜，吃起來也非常可口多汁，食用桃子可以有效補氣養血，是休閒娛樂作為輔食的上佳水果，還能促進腸胃蠕動加快腸胃中食物分解與吸收，它能在潤腸通便的同時起到明顯減肥作用。它能美容養顏，也能淡化色斑，因為桃子中含有天然的收斂成分，這種物質被人體吸收以後，能增加皮膚彈性，減少皺紋生成，能在腸道中吸收大量的水分，保持排洩物乾燥，能促進排便，有助於預防便秘。
豆瓣菜
豆瓣菜是來自歐洲，是一種營養豐富的保健蔬菜。它的營養豐富，還具有一定的藥用功效，平時食用能補充營養，也能預防疾病，西洋菜可以有清熱解毒潤燥的作用，對於緩解肺部咳嗽咳痰有幫助。月經前食用西洋菜可以起到預防痛經的作用，對於月經量少也是有好處的。能夠淡化色斑和皺紋，延緩衰老，美白肌膚。
腐竹
常吃腐竹可有效預防老年痴呆症、血管硬化、心臟相關疾病。還能夠補充人體所需的營養物質，促進人體的生長髮育和新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。對於腸胃來說有很好的作用，可以促進好我們腸胃的消化，把身體當中的垃圾全部都排出。
