【黑芝麻】
黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，據《本草綱目》記載：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更出”， 這幾句話也說出了經常吃一點黑芝麻的好處所在。
作為女人，都希望自己能夠擁有光滑細膩的肌膚，烏黑的頭髮，讓自己看著更加健康靚麗，平時我們可以自己在飲食上，適量吃一點黑芝麻製成的食物，像用黑芝麻為主要食材，再搭配黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚，這幾種黑色食材一起製成的“黑芝麻丸”，吃起來就很方便，每一顆黑芝麻丸都有著獨立的包裝，每天吃上幾顆，營養又好吃，用這種黑芝麻丸，來作為我們平時的小零食，健康營養，好吃又養人。
【紅豆】
紅豆也被稱為紅小豆、赤豆、赤小豆等不同叫法，紅豆中含有蛋白質、鈣、鐵、磷、核黃素、賴氨酸等營養成分，紅豆中含有著豐富的鐵質，經常吃一點，讓人看著氣色紅潤好看，紅豆不僅營養豐富，也是一種幫助祛溼的好食材，平時家裡可以備一點紅豆，用來煲湯、煮粥、做米糊，都很好。
如果你平時比較忙，也可以常吃一點用紅豆做的食物，也很營養，像這款紅豆薏米代餐餅乾，就比較好，不僅含有紅豆，還添加了薏米、燕麥等雜糧，膳食纖維含量高，吃起來飽腹感很強，而且這些食材營養含量都很高，可以用這種紅豆薏米雜糧代餐餅乾來做早餐，搭配牛奶雞蛋，這樣吃起來，既不用擔心會長胖，也能讓自己吃得更加營養，平時兩餐之間肚子餓了，也可以吃上2塊，吃這種用紅豆和其它雜糧製成的代餐餅乾，營養又飽腹，味道也很不錯。
【無花果】
無花果含有多種人體所需的氨基酸，其中天門冬氨酸含量較高，對緩解疲勞有著很好的幫助，無花果中還含有多種維生素、寡肽、蛋白質、鐵、鈣等多種營養成分，對緩解衰老、潤澤肌膚，也有著一定的幫助。
無花果也是一種藥食同源的食材，平時可以用來煲湯，也可以直接食用，我們一般買到的都是無花果乾比較多，無花果乾吃起來別有風味，香甜中混合著果香味，裡面軟糯的果肉中裹著滿滿的小顆粒，吃起來口感也很好，平時備一點無花果乾，在家裡做小零食還是挺不錯的，可以直接吃，也可以用來煲湯，營養又好吃。
【蜂蜜】
蜂蜜是蜜蜂送給人類的禮物，古希臘人把蜂蜜看作是“天賜的禮物”，在我國蜂蜜是人們常用的滋補品之一，蜂蜜的營養豐富，含有豐富的多種維生素、鐵、鈣、果糖、氧化酶等，多種營養成分，平時喝一點蜂蜜水，能夠很好的幫助我們潤腸通便，潤養肌膚。
我們平時可以在家裡泡一點蜂蜜檸檬茶，喝一點比較好喝，營養也很豐富，這樣比我們喝一些外面賣的，調製出來的奶茶要營養很多，好喝又能幫助我們養顏，女性朋友們，不要錯過哦。
【紅棗】
紅棗是大家都比較熟悉的一種養生食材，平時可以直接食用，也可以用來煲湯、煮粥、做甜品等很多美食，紅棗的維生素含量也比較高，所以還有著“天然維生素丸”的美譽，每天吃一點紅棗對幫助我們調養身體，也有著很好的幫助，現在也有很多用紅棗製成的零食，像奶棗就是用紅棗為主要食材製作而成的。
我和兒子比較喜歡吃將棗核去掉，裡面放上巴旦木的奶棗，這種奶棗吃起來更香一些，既能吃出紅棗的香味，還混合著奶香和巴旦木的香味，這種奶棗都是獨立包裝的，想吃的時候，拿出一顆吃，特別方便，也很營養，是一道既好吃又養人的小零食。
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