到了冬季，隨著天氣溫度的降低，人體內部的新陳代謝速度也出現了下降的趨勢。當新陳代謝速度變緩慢的時候，身體內部就更容易受到毒素和垃圾的侵害，從而讓人出現身體免疫力和抵抗力下降的情況，從而讓身體健康更容易受到損害。
在寒冷的冬季，若想要身體免受疾病的侵害，需要注意起床節奏。特別是對於老年人來說，應該要更加註意起床的節奏。冬季氣溫寒冷，會對血管的功能產生一定的影響，常見的表現就是血液迴圈受阻。而人在睡覺的時候，血液迴圈功能本就會變得比較緩慢，再加上天氣溫度的變化，這種情形就會變得更加嚴重一點。若人在起床的時候，節奏太快，會使得氧氣輸送不及時，從而出現頭暈的現象。
冬天須知，除了起床節奏太快，這2件事情也要少做，有利於健康。
1.晨練時間太早
很多老年人都有早上起床晨練的習慣，並且老年人的睡眠質量不如年輕時那般高，因此，即使是在寒冷的冬天，也會起得比較早，這也就決定了他們晨練的時間。但是冬天的晨練時間太早不僅起不到鍛鍊身體的效果，還有可能對身體造成傷害。冬天的溫度太低，若晨練時間太早會讓人容易感冒。
2.電熱毯一直開
對於南方人來說，在睡覺的時候都離不開電熱毯，而老人對電熱毯的需求則會更大。只是他們在使用電熱毯的時候，容易出現一個誤區，那就是一整晚都開著。且不說這樣的方式容易出現危險，而且還容易讓人產生上虛火的現象。因此，在晚上睡覺的時候，電熱毯最好不要一直開著，當床上溫度足夠時，就可以將電熱毯關掉了，這樣也不會影響人的睡眠質量。